Недавнее исследование, опубликованное в журнале PNAS, указывает на какие бывают виды сна чаще. По мнению ученых, вариация связана с трудностями, которые некоторые люди могут испытывать перед сном. Таким образом, последние минуты нашего дня имеют большое значение для качества сна каждого человека.
Кроме того, они могут представлять уникальные характеристики образа жизни, который ведет каждый человек. Следовательно, работа, учеба, диета, состояние здоровья и многие другие переменные существуют при рассмотрении факторов, приближающих или удаляющих тело от расслабления.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Читать далее: Последствия плохого сна: бессонница может привести к диабету и другим проблемам с телом
Детали исследования
Исследование проводилось в Соединенном Королевстве и основывалось на данных наблюдения, проведенного с участием нескольких человек. Таким образом, можно было уловить закономерность движения рук, ног, а также век и других частей тела в момент сна. Благодаря этому ученые смогли нанести на карту некоторые из основных движений и связать их с неврологическими факторами.
Благодаря этим данным было отмечено, что одни сны более легкие, а другие более интенсивные и глубокие. Кроме того, также было замечено, что тип распорядка дня человека многое говорит о том, как он будет спать. Например, у людей, которые работают поздно ночью и которым нужно спать утром или днем, цикл сна сильно отличается от цикла сна у тех, кто спит ночью. В этих случаях можно заметить более глубокий сон, что сигнализирует о чьей-то усталости после полноценной ночной работы.
Кроме того, практика каждого человека перед сном также влияет на качество сна. В ходе исследования удалось заметить, что люди, которые готовятся ко сну, имеют более положительные результаты при пробуждении. Но с теми, кто не подготовился к ночи, происходит обратное.
16 типов сна
В исследовании типы сна были разделены на типы и подтипы, которые можно было бы распознать с помощью мониторинга. Кроме того, были проведены интервью с теми, кто участвовал в тесте, чтобы иметь возможность сопоставить результаты этого сна с нашим здоровьем. Итак, ученые нанесли на карту следующие виды сна:
- Бессонница, длительный и прерывистый сон;
- Сон в необычное время из-за работы
- Прерванный и непродолжительный сон;
- Бессонница, сон «нормальной» продолжительности;
- Бессонница с короткой продолжительностью сна;
- Глубокий сон, но для его прихода требуется время;
- Быстрый сон;
- Сон, который длится слишком долго;
- Спите только днем;
- Сон только ночью;
- трудности с засыпанием;
- Сон, который бывает фрагментарным;
- Полный сон;
- Быстрое засыпание без затруднений при пробуждении;
- Цикл сна-бодрствования не синхронизирован с биологически определенным графиком, нетипичные случаи;
- Продолжительный ночной сон, нет необходимости в дневном сне.