А вода это одно из важнейших достояний человечества, и его использование необходимо во всех сферах жизни и для всех живых существ. Таким образом, его потребление должно быть сделано правильно, и его доступность является правом каждого. Итак, сегодня мы принесли несколько советов о том, как узнать, сколько воды мы должны пить, и основные причины ее потребления. Итак, проверьте, что они из себя представляют ниже.
Читать далее: Кокосовая вода: вот 5 преимуществ этого напитка для здоровья
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Функции воды в организме
Поэтому, когда речь идет о потреблении воды для здоровья, важно подчеркнуть ее потребность помимо этого, поскольку она регулирует человеческий организм и его различные механизмы. Вот некоторые функции воды в организме:
- увлажнение;
- Транспорт питательных веществ;
- Устранение токсичных веществ;
- Регуляция температуры тела;
- Лучшее функционирование органов.
Количество воды, которое вы должны выпивать в день
В течение многих лет было принято решение о том, что потребление воды должно составлять 2 литра в день. Однако стоит отметить, что необходимое количество необходимо рассчитывать индивидуально для каждого человека с учетом его веса, роста, пола и возраста. Суточный расчет производится путем умножения 35 мл на массу тела (кг).
Ввиду этого низкое потребление воды может нанести многочисленные повреждения физическому и психическому здоровью, такие как:
- обезвоживание;
- Слабость;
- Проблемы с почками;
- Выпадение волос;
- Когнитивное ухудшение;
- Неприятный запах изо рта;
- Головные боли.
Важно подчеркнуть, что употребление 8 стаканов в ряде случаев может быть чрезмерным и, следовательно, нанести вред здоровью, так как чрезмерное употребление приводит к дисбалансу в регуляции организма.
Учитывая важность воды, пить ее нужно правильно и осознанно. Когда дело доходит до здоровья, всегда важно обратиться к диетологу, чтобы узнать идеальное количество для каждого человека.
Советы, как пить больше воды
Тем не менее, многие сообщают о людях, которым трудно правильно пить воду. Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы оставаться в норме при потреблении воды:
- Всегда держите бутылку рядом с собой;
- Ешьте пищу с большим количеством воды;
- Делайте ежедневные напоминания (например, ставьте будильники или используйте приложения, чтобы пить больше воды);
- Имейте здоровую пищу.
Сначала будет немного сложно поддерживать гидратацию, но вскоре питье воды станет привычкой, и вы сможете наслаждаться здоровым и хорошо увлажненным телом.