Иммунитет никогда так много не обсуждался, в конце концов, мы все еще сталкиваемся с всемирной пандемией очень смертельного вируса. Поэтому необходимо было донести до людей советы для повышения иммунитета и, таким образом, предотвращать болезни, что включает в себя вакцинацию и хорошее питание.
Но этих двух факторов гораздо больше, поэтому мы должны позаботиться о своем распорядке дня и привычках, чтобы укрепить защитные силы организма. А поскольку защиты много не бывает, мы выбрали несколько научно доказанных советов, которые имеют решающее значение для укрепления иммунитета. Проверить!
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Читать далее: Те, кто ходит хотя бы 10 минут в день, могут жить дольше.
Советы для повышения иммунитета
- Выключайте мобильный телефон перед сном
Хороший сон уже является очень важным фактором в заботе об иммунитете, поэтому нам нужно избегать всего, что мешает нашему сну. Так обстоит дело с ночными огнями, обычно исходящими от экранов сотовых телефонов, компьютеров и телевизоров.
Это потому, что этот свет блокирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон и стимулируемого темнотой. Итак, по крайней мере за час до сна выключите свои мобильные телефоны и наслаждайтесь более темным климатом в конце дня.
- не изолировать
Хотя мы всегда говорим о социальном дистанцировании, это не означает, что вы должны быть в полном одиночестве. Тем более, что нахождение вдали от друзей и семьи влияет на наш эмоциональный баланс и может привести к психосоматическим заболеваниям. Все это в конечном итоге влияет на наш иммунитет, который, как и наше тело в целом, ослаблен. То есть всякий раз, когда вы можете, безопасно соберите друзей или проведите несколько часов по телефону с этим особенным человеком.
- секс это жизнь
Уже есть ряд исследований, стремящихся проследить взаимосвязь между активной половой жизнью и повышением иммунитета. И все они указывают на то, что секс стимулирует размножение бактерий в нашем кишечнике и на слизистых оболочках рта. При этом те, кто больше занимается сексом, чаще распространяют простудные и вирусные заболевания в целом.
- стимулировать мозг
Не позволяйте периоду изоляции быть отпуском для вашего мозга, так как тренировка нашего ума имеет решающее значение для хорошего иммунитета. Так что не отбрасывайте книги, размышления и даже такие игры, как кроссворды и тому подобное. Потому что, таким образом, вы будете с вашим мозгом активным и, следовательно, более здоровым.
- Никаких сигарет!
Сигарета — настоящий враг нашего иммунитета, так как она ухудшает оксигенацию и делает дыхательную систему более хрупкой. Итак, воспользуйтесь этим временем, когда нам нужно переосмыслить свои привычки, чтобы попытаться избавиться от этой зависимости. Наконец, ваше тело непременно поблагодарит вас за эти практики, направленные на повышение иммунитета.
