Многие люди жалуются на боль в спине — так называемую боль в пояснице — но часто мы сами являемся ее причиной. Будь то плохая осанка, какое-то состояние здоровья или какое-то воспаление, вызванное каким-то неправильным движением. Итак, вот несколько способов облегчить боль в спине.
Читать далее: Как делать самомассаж, чтобы уменьшить боль и стресс?
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Боль в пояснице и боль в спине: одно и то же?
Боль в пояснице является одним из наиболее распространенных видов болей в спине. Да, это может произойти из-за отсутствия укрепляющих упражнений, растяжки или может быть вызвано таким состоянием, как, например, грыжа диска.
Эта боль обычно вызывает большой дискомфорт при повседневных движениях, таких как вставание, лежание, наклоны и даже ходьба. Таким образом, лучший способ предотвратить эти боли — позаботиться о своем теле, выполняя упражнения на растяжку.
Что сделать, чтобы улучшить?
- расслабить тело
Сохранение неподвижности и расслабления тела — хорошая стратегия для облегчения более легкой боли. Стоя так, чтобы ваша спина была прямой в течение нескольких минут, и избегая одного и того же положения, вы можете разгрузить мышцы спины и уменьшить боль.
- Потянитесь при пробуждении
Растяжка тела, особенно в первые минуты дня, — это способ заставить ваше тело двигаться и двигаться. укреплять, предотвращая мышечную боль или даже облегчать в точный момент боли, без особого усилие.
- Термосумка (горячая)
Кроме того, прикладывание горячего мешка к месту боли на 20 минут вызывает расширение кровеносных сосудов и снимает болевые ощущения, вызывая ощущение расслабления.
- В крайнем случае: медицина
Если боль слишком сильная, допустимо использовать лекарство, которое является миорелаксантом или противовоспалительным средством, чтобы облегчить боль (при надлежащем медицинском наблюдении).
- Здоровый образ жизни, стабильный вес
Кроме того, если у вас избыточный вес, вполне возможно, что боль вызвана именно этим. Поэтому важно придерживаться здорового образа жизни и иметь рекомендуемый для вас вес, который не вызывает у вас длительного дискомфорта.
