Все мы стремимся к более качественной жизни, которая длится дольше, и это обязательно подразумевает занятия физическими упражнениями. Но немногие знают, что вам не обязательно быть спортсменом, чтобы быть здоровее, потому что даже несколько минут ежедневных упражнений принесут вам пользу. Ниже смотрите основные польза от занятий спортом 5 минут в день.
Читать далее: Поймите, почему вегетарианская и веганская диета может увеличить продолжительность жизни
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Какое минимальное время необходимо для ежедневных упражнений?
Как правило, спортивные залы продают планы упражнений, в которых человек должен проводить как минимум один час в физической активности. На самом деле, этот период может способствовать улучшению спортивных результатов и более быстрым результатам, когда речь идет о снижении веса и наборе мышечной массы.
Однако, чтобы быть здоровым не обязательно тратить на это хотя бы один час в день. На самом деле, самым важным будет заставить ваше тело двигаться, даже если это будет всего несколько минут в день. Таким образом, все больше специалистов подчеркивают, что начать заниматься спортом может любой человек, даже при напряженных буднях.
5 минут ходьбы увеличат вашу продолжительность жизни
Среди физических упражнений особенно выделяется ходьба (или бег для тех, кто может и предпочитает). Это потому, что эта конкретная практика позволяет двигать всем человеческим телом, чтобы способствовать здоровью. В качестве доказательства этого опубликовано это исследование в Журнал Американского колледжа кардиологов показывает, что ходьба способствует долголетию.
Кроме того, это не занимает много времени, так как было замечено, что у людей, которые практикуют от 5 до 10 минут ходьбы в день, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 29–50%. В результате можно прожить более долгую и здоровую жизнь.
Не говоря уже о том, что несколько минут физической активности уже способствуют улучшению психического здоровья, столь важному фактору, но также столь игнорируемому. Итак, проанализируйте свой распорядок дня и посмотрите, когда вы можете уделять несколько минут упражнениям каждый день, чтобы добиться значительного улучшения здоровья.
