Потребление рафинированного сахара напрямую связано с развитием таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и избыточный вес. Тем не менее, мы очень восприимчивы к этой пище, так как она может вызывать чувство благополучия и даже вызывать у потребителей зависимость. так что смотри советы по замене рафинированного сахара для более здоровых вариантов и, таким образом, предотвратить болезнь.
Читать далее: Ознакомьтесь с лучшими вариантами завтрака для людей с диабетом прямо сейчас.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Советы по замене рафинированного сахара
- коричневый сахар
Наряду с рафинированным сахаром, коричневый сахар также имеет сахарный тростник в качестве сырья. Однако между обоими процессами есть большая разница, потому что в этом случае нет очистки, которая оставляет вещество белым и лишенным питательных веществ. То есть в коричневом сахаре больше минералов, в том числе магния, калия и фосфора. Но калорийность аналогична рафинированному варианту, и этот вариант не оказывает благотворного влияния на диабет.
- Мед
Мед является очень полноценной пищей с точки зрения питательных веществ, так как содержит кальций, железо, калий, магний и является антиоксидантом. Не говоря уже о его вкладе в повышение иммунитета и снижение веса, так что это лучше, чем рафинированный сахар. Еще одним преимуществом является то, что мед очень хорошо сочетается со многими рецептами и используется для подслащивания соков и напитков, как обычный сахар. Однако, еще раз, необходимо быть осторожным с излишествами и избегать их, если вы диабетик.
- кокосовый сахар
Кокосовый сахар малоизвестен, но его свойства действительно удивительны. Ведь в нем можно найти витамины группы В, железо, магний, цинк и калий. Кроме того, это вариант с низким гликемическим индексом, а потому может служить заменителем рафинированного сахара для диабетиков.
- стевия
Возможно, вы никогда не слышали о стевии, но вы, вероятно, употребляли ее несколько раз в известных нам промышленных подсластителях. Это связано с тем, что большинство брендов подсластителей используют это натуральное вещество, которое подслащивает в 15 раз больше, чем рафинированный сахар. И все это при низкой калорийности, что очень помогает тем, кто хочет похудеть. Кроме того, это наиболее рекомендуемый вариант для диабетиков.
