Всего несколько часов сна каждый день могут быть пагубная привычка для вашего здоровья. Поэтому чрезмерное употребление энергетиков и кофеина для поддержания настроения не решит всех проблем. Это связано с тем, что в долгосрочной перспективе сон менее 6 часов в сутки повышает вероятность развития различных видов заболеваний и даже снижает продолжительность жизни.
Что лишение сна делает со здоровьем
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Поймите, почему плохо спать каждую ночь:
Серьезные заболевания
Потому что сон отвечает за то, чтобы воздействовать на иммунную систему, производя важные защитные клетки. необходимые ему для работы над ним, увеличат шансы заразиться различными заболеваниями, а также вызвать другие проблемы. как:
Проблемы с сердцем, гормональный дисбаланс и метаболические заболевания, такие как диабет 2 типа. Это условия, которые могут появиться со временем, если вы не позаботитесь о своем ночном сне.
Это связано с тем, что лишение сна чрезмерно увеличивает активность нервной системы, повышая частоту сердечных сокращений. Кроме того, лишение сна напрямую влияет на выработку таких гормонов, как кортизол, инсулин и гормон роста.
Склонность к психологическим проблемам
Недостаток сна ночью также нанесет вред вашему мозгу. Таким образом, у вас будет больше шансов на развитие психологических расстройств. Некоторыми из этих расстройств являются депрессия, тревога, биполярное расстройство и даже шизофрения.
Все это связано с тем, что сон также имеет решающее значение для очистки мозга от токсинов, которые вырабатываются в течение дня, особенно в самые утомительные дни. В дополнение к эмоциональной и рациональной регуляции, которая предотвращает потерю памяти, стресс и перепады настроения.
В худшем случае, постоянное лишение сна в течение длительного времени может также нарушить работу всего мозга, повышая вероятность развития деменции с годами.
крайняя усталость
В дополнение ко всем проблемам, упомянутым выше, плохой сон также повлияет на вашу повседневную энергию, что может повлиять на любую повседневную деятельность.
Таким образом, вы перестаете хотеть решать простые вопросы на экзамене в колледже, выполнять эту задачу на работе, а также заниматься физической активностью, полезной для здоровья.