Когда кто-то простужается, обычно прибегают к нескольким стаканам апельсинового сока. Это потому, что этот фрукт богат витамином С, который является важным питательным веществом для укрепления защитных сил организма. Тем не менее, вы можете сэкономить деньги и место в желудке с помощью других продуктов, которые содержат еще больше этих концентрированных питательных веществ. Итак, продолжайте читать и проверьте некоторые варианты продуктов с большим количеством витамина С, чем апельсины.
Читать далее: Откройте для себя невероятную пользу граната для вашего здоровья
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Продукты, содержащие витамин С
1. Брокколи
Этот вкусный овощ содержит 132 мг витамина С, что почти в два раза больше, чем в среднем апельсине (67,9 мг). Кроме того, это хороший источник клетчатки, всего 30 калорий на порцию.
2. Клубника
Недаром клубнику называют суперфруктом. Помимо того, что он очень вкусный, он содержит около 85 мг витамина С. Этот фрукт также имеет несколько других преимуществ, таких как помощь в поддержании здоровья сердца.
3. Ананас
В дополнение к 78,9 мг витамина С ананас отлично подходит для людей с проблемами пищеварения, так как содержит фермент под названием бромелайн, который помогает расщеплять пищу во время пищеварения.
4. киви
Киви, богатый калием и железом, является отличным источником витамина С, так как его содержится около 140 мг в одной порции (две единицы).
5. манго
Этот фрукт очень популярен из-за вкусных соков и сладостей, а также очень сладкого вкуса при употреблении в натуральном виде. Кроме того, он является отличным источником витамина А и имеет в своем составе 122,3 мг витамина С. Из-за этого он незаменим, когда речь идет о поддержании иммунитета нашего организма в актуальном состоянии.
6. Папайя
Некоторые исследования показывают, что употребление в пищу папайи может помочь укрепить кости, уменьшить пятна на коже и даже помочь при проблемах с пищеварением. Одна чашка этого фрукта содержит 88,3 мг витамина С, что делает его отличным источником этих питательных веществ в концентрированном и естественном виде.
