Витамин С является естественным микроэлементом, который присутствует в пище, особенно в цитрусовых, таких как ацерола и апельсин. Это чрезвычайно мощный витамин, который обладает антиоксидантным действием, способствует образованию коллагена и предотвращает старение клеток. Из этой статьи вы узнаете основные симптомы дефицита витамина С в организме. Продолжай читать!
Читать далее: Преимущества порошка имбиря: знайте, как и когда использовать
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Основной проблемой, связанной с дефицитом витамина С в организме, является заболевание цинга, симптомы которого проявляются через 4-6 месяцев нехватки этого витамина. Он может привести к появлению пурпурных пятен на коже, что является одним из его симптомов. Кроме того, детская цинга также характеризуется появлением деформаций костей, нарушением роста и изменениями сердца.
Основные признаки и симптомы нехватки витамина С в организме
- Усталость, головокружение и бледность вследствие анемии, ранее вызванной плохим усвоением железа;
- Затруднение заживления ран из-за дефицита коллагена в организме;
- Кровотечение из десен, носа или любой другой части тела из-за разрыва тканей, поддерживающих кровеносные сосуды;
- Пурпурные пятна на теле, опять же из-за ломкости сосудов;
- деформации костей и повышенный риск переломов, особенно у детей, так как изменяет процесс кальцификации и костеобразования;
- Выпадение волос и ослабление ногтей, хрящей и суставов;
- Боль в костях и отек тела;
- Выпадение и размягчение зубов;
- Повышенный риск инфекций, таких как грипп и простуда, так как недостаток витамина С ухудшает образование лейкоцитов и изменяет различные функции иммунной системы;
- Печаль, умственный стресс и трудности с мышлением, так как недостаток этого витамина может вызвать химические изменения в мозге.
Кроме того, если этот дефицит не лечить как можно скорее, могут появиться другие симптомы, такие как чрезмерная усталость и вялость.
Причины нехватки витамина С
Основным источником витамина С в организме являются продукты питания. Поэтому нехватка этого витамина бывает при недостаточном его поступлении в рацион. Однако, поскольку он всасывается в кишечнике, его дефицит может возникать и при недостаточности этой функции. В этом случае одними из основных факторов риска являются недоедание, анорексия, курение, алкоголизм, кишечные заболевания и воспаления, такие как, например, болезнь Крона. Также при беременности и грудном вскармливании отмечается повышенная потребность организма в этом витамине.
Как лечить дефицит витамина С?
Как упоминалось ранее, витамин С содержится в основном во фруктах и овощах, таких как ацерола, апельсин, ананас, лимон и перец. То есть присутствие этих продуктов в вашем рационе крайне важно для удовлетворения ваших повседневных потребностей.
Однако, поскольку витамин С может постепенно выводиться с мочой, его ежедневное потребление должно быть высоким. Если необходимое количество не достигается с помощью диеты, можно также принимать добавки с витамином С. Тем не менее, важно проконсультироваться со своим диетологом или лечащим врачом, чтобы его употребление не было чрезмерным.