Многим трудно избавиться от привычки ежедневно есть сахар. Но сахар, содержащийся в цельных продуктах, фруктах и овощах, не нужно исключать из своего рациона, достаточно добавить сахар.
В этой статье вы узнаете, каковы преимущества и Преимущества снижения потребления сахара в вашей жизни. Продолжай читать!
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Читать далее: Посмотрите, как приготовить напиток Галак со взбитыми сливками и Негреско.
Преимущества снижения потребления сахара
1. Более молодая кожа
Диета с высоким содержанием сладостей и сахара может привести к снижению эластичности кожи и преждевременным морщинам. Это потому, что сахар в рационе также влияет на количество сахара в крови.
Исследования утверждают, что высокий уровень сахара в крови вызывает эффект домино, называемый гликированием. Этот термин используется, чтобы говорить о процессе, который затрудняет восстановление коллагена в коже, который является белком, который помогает коже выглядеть упругой. Таким образом, снижение потребления сахара может помочь уменьшить дряблость и другие признаки старения.
2. Прощай, жир на животе
Общеизвестно, что привычка ежедневно употреблять сладкую газировку может прибавлять в весе, особенно в области живота. Однако некоторые люди не осознают потенциальных рисков, связанных с этим жиром, расположенным в области живота.
Диета, богатая сладостями, повышает уровень сахара в крови, что может спровоцировать более сильное выработка инсулина организмом, что со временем может привести к накоплению жира в талия.
Жировые клетки, расположенные в брюшной полости, известные как висцеральный жир, представляют наибольшую опасность, поскольку они вырабатывают адипокины и жировые гормоны. вызывая химическое повреждение органов и сосудов, так как они вызывают воспаление, которое может способствовать таким заболеваниям, как болезни сердца и рак. Таким образом, сократив потребление безалкогольных напитков, сладостей и десертов, вы уменьшите брюшной жир и вред, который с ним связан.
3. Снизить риск диабета
Как упоминалось ранее, употребление меньшего количества сахара предотвращает избыток локализованного жира и лишний вес. Это также снижает риск развития диабета 2 типа.
Таким образом, диета с высоким содержанием быстроперевариваемых углеводов, таких как сахар, заставляет поджелудочную железу ежедневно выделять слишком много инсулина после еды. Этот избыточный спрос может привести к перегрузке клеток, вырабатывающих инсулин, заставляя их работать неправильным и дезорганизованным образом, что вызывает диабет.
Наконец, не забывайте ежегодно посещать врача для контроля уровня сахара в крови. Позаботьтесь о своем здоровье и поддерживайте здоровый распорядок дня с помощью хорошего питания и ежедневных физических упражнений.
