Не все люди хорошо адаптируются к среде тренажерного зала или, например, к таким модальностям, как кроссфит. Но это не то, почему физические упражнения должны быть исключены из вашего распорядка дня. Походы, помимо того, что они бесплатны, могут совершаться на открытом воздухе и приносить бесчисленные преимущества в вашу жизнь. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с преимуществами ежедневной ходьбы для здоровья.
Читать далее: Узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для лечения поликистоза яичников.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
польза ходьбы
- Способствует снижению веса
Если потеря веса является одной из ваших целей на данный момент, ходьба станет отличным союзником для этого проекта. Помимо того, что это способствует снижению веса, это занятие снижает кровяное давление и уровень холестерина. Благодаря этому он снижает риск сердечных заболеваний, диабета и рака.
- Улучшает ваши когнитивные способности
Ходьба укрепляет мозг. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology Magazine за 2010 год, была обнаружена связь между ходьбой и большим количеством серого вещества в мозгу. Учитывая это, практика этой деятельности может способствовать снижению риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
- улучшает сон
Практики ходьбы улучшают качество сна, так как эти упражнения помогают регулировать обмен веществ, а также общее функционирование организма. Эти действия способствуют уменьшению последствий, например, бессонницы.
- укрепляет кости
Ходьба способствует укреплению костей, борясь, например, с остеопорозом и остеоартритом. Поскольку это физическая активность с низким воздействием, она также помогает укрепить позвоночник, обеспечивая здоровье и силу опорно-двигательного аппарата.
- улучшает ваше настроение
Прогулка — отличный способ улучшить повседневное настроение. При ходьбе в организме вырабатывается большее количество эндорфинов, а это один из основных гормонов, отвечающих за чувство радости и расслабления. То есть, чем больше эндорфина вырабатывает ваш организм, тем бодрее вы будете себя чувствовать.
