Посреди такого хаоса в мире иногда кажется, что наши умы вот-вот взорвутся от такого количества информации. Беспокойство, тревога, стресс и депрессия являются симптомами болезни ума, однако уже есть продукты, которые мгновенно полезны для психического здоровья.
Современный мир в сочетании со стандартизацией тела влияет на отношение людей к еде. От сумасшедших диет до расстройств пищевого поведения можно избежать, если переориентироваться в еде.
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Читать далее: По словам диетологов, эти продукты помогают в когнитивном развитии детей.
Продукты, поддерживающие психическое здоровье
Разум является одним из важнейших столпов благополучия человека, поэтому чрезвычайно важно заботиться о психическом здоровье, чтобы даже отсрочить старение мозга. Узнайте, что есть, чтобы замедлить старение мозга, и помогите своему психическому здоровью:
Йогурт
Тревога берет верх над всем? Попробуйте выпить чашку йогурта и увидите разницу. Диетологи говорят, что пища чрезвычайно ценна для пищеварения и здоровья кишечника, а также является источником серотонина, гормона счастья.
Таким образом, йогурт помогает уменьшить стресс, тревогу и увеличивает оксигенацию мозга, поскольку в нем есть магний и калий.
Орехи
В те более «депрессивные» дни порция орехов — это решение. Эти красавицы — миллионеры жирных кислот и омега-3, а значит, помогают в борьбе с депрессией. Кроме того, грецкие орехи улучшают память и помогают расслабиться благодаря своим свойствам повышать уровень дофамина.
Авокадо
Как говорит бабушка Жужу из мультфильма Irmão do Jorel: «Хорошо, ешь авокадо!» Ягода является источником витамина К и фолиевой кислоты, которые потенциально помогают улучшить вашу память. Кроме того, они могут снизить высокое кровяное давление, риск потери когнитивных функций и уменьшить вероятность инсульта.
Овощи с зелеными листьями
Руккола, капуста и шпинат являются примерами этой уникальной пищи для поддержания здоровья мозга. Поскольку они являются источником фолиевой кислоты, они помогают поддерживать когнитивную целостность, несмотря на прошедшие годы.
