Рыба — отличный союзник для здоровья, так как это здоровая пища, богатая полезными жирами и белками. В этом смысле перечислим некоторые польза сардины, которая является очень питательной рыбой и имеет очень доступную цену. Итак, следуйте статье, чтобы узнать, почему эта еда должна быть частью вашего рациона.
Читать далее: Важность времени приема пищи для диабетиков
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Сардины – в чем польза этой рыбы для здоровья?
Сардина когда-то считалась бедным родственником рыбы, однако ее питательные качества сделали ее символом более здорового меню. Поскольку он дешев и его легко найти и приготовить, он идеально подходит для тех, кто ищет более здоровую и практичную диету.
Предотвращает проблемы с сердцем
В то время как красное мясо содержит много насыщенных жиров, что вредно для здоровья, рыба содержат ненасыщенные жиры, которые снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышают уровень холестерина, считающегося хорошим (ЛПВП). По этой причине сардины предотвращают проблемы с сердцем, например, сердечные приступы.
Это хорошо для вашей нервной системы
Наши нейроны окружены тонким слоем жира, называемым миелиновой оболочкой, и жир, присутствующий в сардинах, помогает в формировании этого «оболочки». Таким образом, сардины помогают предотвратить болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания.
Укрепляет кости
Сардины содержат кальций, который является очень важным минералом для костей. Итак, ешьте много сардин, чтобы избежать таких проблем, как переломы и остеопения, то есть потеря костной массы, которая происходит постепенно с возрастом.
Это отличный источник витамина D
Всякий раз, когда вы думаете о здоровье костей, помните об этих двух питательных веществах: кальции и витамине D. Как мы видели ранее, сардины богаты кальцием, но они также являются отличным источником витамина D, а без него кальций не усваивается. Таким образом, сардины — это полноценная пища, которая делает ваши кости крепкими и крепкими.
Помогает процессу похудения, если вы на диете
Сардины низкокалорийны, поэтому, если вы хотите сбросить несколько килограммов, вам следует включить этот продукт в свой рацион. Но помните, что идеально всегда готовить ее на гриле, жарить или варить, не используя источники жира (не жарьте рыбу!).