Простой, быстрый и практичный перекус. Помимо неоценимых преимуществ, орехи они богаты питательными веществами, которые могут снизить нездоровый уровень холестерина, а также уменьшить воспаление, связанное с сердечными заболеваниями. Однако, кроме калорий и жиров, найти еще можно белки в его составе.
мне было интересно узнать что это такое грецкий орех с высоким содержанием белка? Ознакомьтесь с полной статьей и будьте в курсе!
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Читать далее: Что будет, если есть арахис каждый день?
Узнать больше об орехах
По мнению диетологов, все орехи являются хорошими источниками полезных мононенасыщенных жиров, белков, клетчатки, а также множества витаминов, минералов и антиоксидантов. Тем не менее, существуют определенные различия между видами орехов.
Арахис, отличный источник белка
Арахис технически является бобовым. Однако, что касается его пищевой ценности, он классифицируется как орех. Учитывая это, в ходе исследования, подготовленного Food Data Central Министерства сельского хозяйства США, было установлено, что в порции 100 граммов жареного арахиса содержится 25,8 граммов белка.
Но это не единственная его привлекательность. Арахис также содержит фолиевую кислоту, которая очень важна для развития нервной системы плода, а также необходима для правильной работы мозга. Кроме того, этот орех также имеет высокий уровень антиоксидантов, аминокислот и минералов.
Несмотря на все эти преимущества, есть некоторые предупреждающие факторы. Поскольку арахис содержит много калорий и жиров, он может увеличить их, поэтому чрезмерное употребление в пищу может нанести вред вашему рациону. Это не приведет к увеличению веса вашего тела, но может нарушить регуляцию уровня внутренних веществ. Поэтому всегда ешьте осторожно.
Еще одним важным фактором, который следует учитывать, является тот факт, что арахис очень аллергенен. Местный медицинский округ Сиднея сообщил, что у одного из 200 взрослых аллергия на арахис. Что касается детей, то у одного из 50 эта аллергия. Учитывая это, этому фактору следует уделить большое внимание.