Наша кожа состоит из клеток и нескольких белков, в основном эластина и коллагена, отвечающих за обеспечение ее эластичности. Однако со временем организм обычно снижает свою способность производить эти белки.
Таким образом, необходимо, чтобы у нас была сбалансированная диета, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для производства коллагена и приобретения эластина. Итак, следите за этой статьей и ознакомьтесь с 6 продуктами, которые способствуют эластичности кожи.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Читать далее: Здоровое питание: узнайте, что такое продукты с антиоксидантами и как они укрепляют здоровье
6 продуктов, которые способствуют упругости кожи
Продукты, которые в наибольшей степени способствуют этой пользе, связаны с коллагеном и эластином. Таким образом, обычно включают цитрусовые, семена масличных культур, яйца, желатин, овес и сочетание риса и бобов. См. ниже!
- цитрусовые
Цитрусовые являются отличным источником питательных веществ, главным из которых является витамин С, отвечающий за выполнение многих функций в нашем организме. Среди них антиоксидантный эффект и образование коллагена и эластина. Вы можете найти такие преимущества в ацеролах, апельсинах, ананасах, манго и киви.
- масличные
Орехи — это группа продуктов, состоящая из орехов (кешью и пара), грецких орехов, семян, миндаля и фундука. Таким образом, основным питательным веществом является омега-3, необходимый компонент клеточных мембран и обеспечивающий гибкость.
- Яйцо
Яйцо является полноценным продуктом питания, состоящим из самых разнообразных видов питательных веществ. Таким образом, в нем есть пролин, который помогает в производстве коллагена и богат витаминами из комплекса В и белками, помогающими в производстве эластина.
- Желатин
Желатин имеет высокую концентрацию коллагена, который помогает поддерживать эластичность кожи. Кроме того, он также способствует укреплению и хорошему здоровью волос и ногтей!
- Овес
Эта крупа имеет большое количество кремния, который способствует выработке коллагена. Кроме того, это еще и источник клетчатки, способной регулировать ритм кишечника и снижать уровень вредного холестерина.
- Рис и бобы
Наша знаменитая комбинация риса и бобов может обеспечить огромный набор питательных веществ, необходимых для образования различных белков. Это потому, что оба продукта дополняют друг друга, обеспечивая много витаминов и минералов.
