Одна из основных целей тех, кто приходит в тренажерный зал, — увеличение мышечной массы, особенно ног. Тренировка нижней части тела, в частности, является одной из самых популярных среди женщин. Но стоит помнить, что в дополнение к эстетическим преимуществам, которые обеспечивают определенные ноги, укрепление этих мышц также стимулирует выработку тестостерона и других важных гормонов. В этом смысле ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить советы по как набрать мышечную массу в ногах.
Читать далее: Мятный чай после обеда помогает пищеварению и расслабляет мышцы
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Смотрите советы по росту ваших ног в тренажерном зале
Многие люди ищут способы улучшить и даже ускорить процесс набора мышечной массы ног. Таким образом, есть несколько советов, которые могут помочь в достижении этой цели. Ознакомьтесь с некоторыми из них ниже.
1. приоритет
Что-то существенное для набора мышечной массы в ногах — это приоритетное развитие этой области. Если вы хотите быстрее нарастить ноги, вам следует уделить им особое внимание, а значит, тренировать эту группу мышц нужно не менее двух раз в неделю.
2. Постарайся
В каждом подходе делайте все возможное. Очень важно всегда усердно тренироваться, то есть работать с мышцами в этой области настолько, насколько это возможно. Однако также нужно быть внимательным, чтобы выполнять все упражнения правильно и избегать травм и осложнений со здоровьем.
3. Вариация упражнения
Варьируйте типы упражнений, которые вы делаете. Как в тренировках на тренажерах, так и в свободных тренировках необходимо сочетание того и другого. Чем разнообразнее упражнения, тем лучше результат набора мышечной массы.
4. Не забывайте про мышцы
Не забывайте тренировать все возможные области, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и приводящие мышцы, икры и ягодицы. Бесполезно работать изнурительно только одну мышцу ноги и оставлять остальные в стороне.
