Из-за сложности нашего распорядка мы пропускаем время встречи, включая прием пищи. В конце концов, еда в нужное время должна быть залогом нашего здоровья, а хаотичная повседневная жизнь может принести нам много вреда. Например, исследования Института Солка в Калифорнии показывают, что избыточный вес может быть связан с приемом пищи в неподходящее время. Так же можно сказать, что правильное питание помогает похудеть, и приносит много других преимуществ для нашего здоровья, познакомьтесь с ним!
Читать далее: Проверьте некоторые низкокалорийные продукты, чтобы похудеть со здоровьем.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Зачем есть в нужное время?
Короче говоря, наше здоровье зависит от хорошей диеты и пищеварения, факторов, которые должны быть приоритетными в нашей жизни. Это потому, что люди, которые очень поздно ужинают, например, и вскоре после этого ложатся спать, более склонны к таким заболеваниям, как высокий уровень холестерина и диабет.
В случае, если еда перед сном может быть очень вредной для пищеварения, а также для вашего сна. Что может привести к таким последствиям, как скачки уровня глюкозы в крови, что стимулирует развитие диабета, помимо высокого уровня холестерина и бессонницы. Однако завтрак сразу после пробуждения тоже может быть вредным, так как рекомендуется значительный интервал между ужином и завтраком.
Кроме того, в дополнение к преимуществам для нашего организма в целом, регулярное время приема пищи также помогает похудеть. Так, трудность в похудении может быть и следствием рутины без порядка с приемами пищи с короткими или длинными промежутками времени. Поэтому правильное питание помогает похудеть.
14-часовое ночное голодание
Согласно исследованиям Института Солка, такое длительное голодание имеет несколько преимуществ для здоровья, включая контроль уровня холестерина и сахара в крови. То есть между ужином и завтраком должен быть интервал ровно в четырнадцать часов, чтобы наше тело было здоровым.
Поэтому вы можете подумать о ночном ужине с необходимыми питательными веществами за три-четыре часа до сна. А наутро завтрак через час после пробуждения. Однако стоит отметить, что восьмичасовой сон необходим в этом процессе.