Я слишком стар, чтобы наращивать мышцы? Что говорит об этом наука?

В некотором смысле, большинство людей рассматривают бодибилдинг как занятие практически исключительно для молодежи и исключительно в эстетических целях. Таким образом, пожилые люди часто спрашивают себя: слишком стар, чтобы заниматься бодибилдингом? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, что такое саркопения.

Саркопения и потребность в бодибилдинге

Не делай бодибилдинг это не просто гарантия более приятной эстетики для молодых людей. По сути, это способ гарантировать мышечную массу, что очень важно для нашей физической подвижности.

Кроме того, бодибилдинг помогает избежать мышечных болей, хронических заболеваний, риска переломов и многих других проблем, которые могут усиливаться с возрастом.

Вы должны учитывать саркопению. Это естественный процесс потери мышечной массы с годами, который усиливается по мере старения. Таким образом, у пожилых людей происходит процесс очень большой потери мышечной массы, что увеличивает боль и риск переломов.

Поэтому рекомендация врачей и специалистов – заниматься бодибилдингом на протяжении всей жизни для создания существенного запаса мышечной массы.

Очень важно, чтобы этот процесс бодибилдинга продолжался в пожилом возрасте. Даже если раньше бодибилдингом в молодости не занимались, пожилому человеку можно и нужно начинать заниматься в пожилом возрасте.

Потеря веса и физические упражнения

Некоторые люди сомневаются в процессе бодибилдинга, когда получают от врача предписание похудеть. В конце концов, бодибилдинг не помешает похудению?

Ни в коем случае, поскольку аэробные упражнения и бодибилдинг дополняют друг друга. В том числе, нужно поддерживать бодибилдинг во время похудения, чтобы не влиять на потерю мышечной массы.

Тем не менее, рекомендуется, чтобы пожилые люди придерживались режима бодибилдинга, который не должен быть интенсивным. Наоборот, нет ничего плохого в том, чтобы разработать программу с меньшими весами и в менее интенсивном темпе, чем у молодых людей. Главное быть постоянным.