Бананы невероятно полезны, универсальны, вкусны и являются одними из самых доступных свежих фруктов. Кроме того, это отличный выбор для тех, кто интересуется здоровым питанием. Это связано с тем, что бананы богаты необходимыми питательными веществами и могут помочь с потерей веса, пищеварением и здоровьем сердца. Имея это в виду, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о пользе бананов.
Читать далее: Острые куриные бедра в аэрогриле: узнайте, как приготовить
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Польза банана для нашего организма
Несмотря на то, что бананы родом из Юго-Восточной Азии, они процветали в различных странах с теплым климатом, что делает их доступными по всему миру. Кавендиш, наиболее распространенный сорт, который можно найти в супермаркетах, сначала твердый и зеленый, но по мере созревания он становится желтым, мягким и сладким. Однако независимо от того, какой вид этого фрукта вам нравится больше всего, он точно сможет принести вам массу пользы.
1. Помогает сбалансировать уровень сахара в крови
Во время переваривания бананов растворимые волокна, присутствующие в фруктах, образуют своего рода гель, который отвечает за губчатую текстуру банана. Кроме того, в ней есть резистентный крахмал, который вместе с клетчаткой может помочь сбалансировать уровень сахара в крови после еды.
Другой факт, который помогает, также связан с регуляризацией чувства сытости. В этом смысле после еды съеденная порция банана может задержать чувство опорожнения желудка, заставляя вас потреблять меньше пищи.
2. пищеварительное здоровье
Еще одна польза банана для организма связана с улучшением пищеварительной системы. В основном это связано с количеством клетчатки, которая в случае зеленого банана становится пробиотиком. Именно этот элемент помогает питать бактерии в кишечнике, способствуя нормализации работы пищеварительной системы.
3. Потеря веса
Эта тема может заинтересовать многих. Правда в том, что ученые до сих пор не смогли найти никаких доказательств влияния бананов на прямую потерю веса. Тем не менее, у этого фрукта есть некоторые характеристики, которые могут стать катализаторами похудения. Это потому, что банан является низкокалорийной пищей, а поскольку в нем много клетчатки, он может помочь избавиться от лишних килограммов.