Важно уточнить, что возраст не должен быть препятствием для выполнения физических упражнений, задач или упражнения, как Марк Филлипс PT, DPT, OCS, региональный консультант по франшизе в FYZICAL Центры терапии и баланса. Тем не менее, очень важно принимать во внимание ваш уровень функционирования и предыдущую физическую форму.
Если вы обеспокоены тем, что определенные упражнения могут быть слишком сложными для ваших колен после Если вам за 50, и это беспокойство мешает вам заниматься спортом, Phillips предлагает некоторые методические рекомендации.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Он подчеркнул, что некоторые движения можно выполнять только в том случае, если вы должным образом к ним подготовлены или если они уже являются частью ваших тренировок.
Филлипс также отмечает, что все эти виды деятельности могут быть целями, которых можно достичь с помощью прогрессии упражнений, но они не должны быть отправной точкой для тех, кто только начинает заниматься.
3 упражнения, которые станут сложнее после 50 лет
Глубокие приседания или приседания с большим весом
Чтобы сохранить здоровье коленей, желательно избегать глубоких приседаний или приседаний с большими весами. Эти движения могут вызвать чрезмерную нагрузку на коленный сустав и привести к повреждению хряща, окружающего коленный сустав.
Филлипс поясняет, что «глубокий» означает очень низкое опускание во время приседания, а «тяжелый» означает использование дополнительных весов.
ударный бег
Нередко оказывается, что бег может стать сложной задачей для коленей после 50 лет. Это связано с высокой ударной нагрузкой, которая оказывает значительную нагрузку на мягкие ткани, окружающие коленные суставы.
выдвижной стул
Филлипс предупреждает, что упражнение, предлагаемое этим тренажером, может быть опасным, поскольку оно имеет тенденцию применять чрезмерное давление или крутящий момент на задней части коленной чашечки, что может привести к раннему развитию артрит. В качестве более безопасной альтернативы разгибаниям ног он предлагает выполнять подъемы прямых ног.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.