Холестерин — это жир, который вырабатывается печенью и содержится в определенных видах пищи. Он считается жизненно важным для производства гормонов и общего состояния здоровья организма. Однако, когда уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) превышает пороговое значение, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания и другие осложнения. Ознакомьтесь с дополнительной информацией и узнайте, как снизить уровень «плохого» холестерина в организме!
Читать далее: Исследование связывает улучшение болезни Альцгеймера с «хорошим» холестерином (ЛПВП)
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Холестерин: ЛПВП и ЛПНП
Липопротеины высокой плотности, называемые ЛПВП, вырабатываемые организмом, отвечают за удаление избыточного холестерина из тканей организма. ЛПВП переносят кристаллы холестерина в печень, где они расщепляются и снова метаболизируются, чтобы выбрасываться из организма.
Когда этот тип холестерина находится на высоком уровне в организме, снижается риск сердечных заболеваний, в дополнение к противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Однако, в отличие от ЛПВП, ЛПНП представляет собой тип липопротеинов низкой плотности, которые транспортируют холестерин из печени и кишечника в клетки тканей человека.
Этот холестерин считается «плохим», потому что по мере повышения его уровня он накапливается в слизистой оболочке артерий. Это накопление может образовывать жировые бляшки в кровеносных сосудах и блокировать кровоток, что приводит к проблемам с сердцем и даже мозгом.
Снизьте уровень вредного холестерина!
Избегайте плохих жиров
Например, следует сократить потребление жареной пищи и жирного мяса, так как они вредны для кровообращения и способствуют повышению уровня холестерина в артериях и развитию атеросклероза.
Сократите чрезмерное потребление сахара
Хорошо знайте ингредиенты и внимательно читайте этикетки с пищевой ценностью. Держитесь подальше от продуктов, содержащих скрытые источники сахара, таких как кукурузный сироп (богатый фруктозой) и некоторые декстрины.
Клетчатка — хороший источник жира
Продукты, богатые клетчаткой, изолируют пищевой жир в кишечнике, тем самым снижая всасывание холестерина, жира и сахара. Кроме того, хорошие жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, полезны для системы кровообращения и снижают уровень плохого холестерина, следовательно, повышают уровень хорошего холестерина.
