Банан с земли, серебро, яблоко, наника и золото - вот некоторые из видов бананов, присутствующих в Бразилии. Богатый калием и различными углеводами, этот фрукт может стать отличным источником энергии для нашего организма. Тем не менее, каждый тип имеет определенную степень питательных веществ.
По мнению диетологов, идеально съедать пять порций фруктов в день. Например, рекомендуется съедать два-три банана в день. Это количество обеспечивает 60 ккал на плод.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Смотрите больше на: Рецепт домашнего бананового коктейля для похудения, приготовление которого занимает 7 минут
Некоторые свойства банана
Банан богат полезными свойствами, одним из самых известных является содержание в нем калия, который помогает спортсменам, так как предотвращает знаменитые судороги после тренировки. Кроме того, он помогает контролировать кровяное давление, так как устраняет избыток натрия в организме.
Это также союзник в диетах, так как имеет низкий гликемический индекс. То есть в процессе метаболизма банан быстро превращается в топливо для мышечных клеток. Поэтому это отличный вариант перед тренировкой.
Даже зеленые бананы можно использовать в рецептах, так как они уже в таком состоянии защищают стенку желудка, помогая людям, страдающим изжогой и гастритом.
Банановый смузи с овсянкой
Использование банана для приготовления вкусного смузи также является отличным вариантом. Как насчет приготовления бананового смузи с овсянкой? Рецепт очень прост: зарезервируйте банан, две столовые ложки овсяных хлопьев и стакан молока, смешайте все в блендере и наслаждайтесь!
Овес содержит волокна, которые помогают пищеварению и поглощают жир. Банан, в свою очередь, действует со своими витаминами. В нем есть витамин С, который усваивает железо и обеспечивает поддержание иммунитета. Кроме того, наличие витамина В6, связанного с магнием, способно синтезировать серотонин, основное вещество, отвечающее за хорошее самочувствие. Нравится идея? Как насчет использования его перед тренировкой?