Холестерин – это жир, который наш организм вырабатывает и циркулирует в крови, необходимый для выполнения жизненно важных функций. Однако, когда он вырабатывается в избытке, он вызывает отложение жира на стенках артерий и является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Этот фактор может усиливаться за счет некоторых вредных привычек, которые мы сохраняем. В этой статье вы узнаете, чего вам следует избегать, чтобы сбалансировать уровень холестерина.
Читать далее: Какие 4 самые полезные продукты в мире?
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Узнайте, как некоторые вредные привычки могут повысить уровень холестерина
Существует два типа холестерина: ЛПВП (хороший) и ЛПНП (плохой). «Хороший» холестерин отвечает за выведение избыточного холестерина из кровотока и транспортировку его обратно в печень, где он выводится. «Плохой» холестерин, с другой стороны, переносит холестерин из печени в ткани, где он может быть использован. В этом смысле есть некоторые негативные привычки, которые могут еще больше усилить выработку «плохого» холестерина. Ознакомьтесь с некоторыми из них:
1. Употребление очень жирной пищи
В случае потребления жирной пищи стоит упомянуть, что речь идет о продуктах с очень высоким уровнем насыщенных жиров. Таким образом, при ежедневном употреблении очень большого количества этого типа пищи этот жир задерживается в тканях, вызывая среди прочих проблем повышение кровяного давления. Однако организму нужны жиры, но хорошие. Они служат для поддержания его основных функций и содержатся в рыбе, авокадо и оливковом масле.
2. Небольшое потребление клетчатки
Волокна важны для поддержания биологического функционирования, в основном кишечника, и для контроля уровня холестерина с помощью нерастворимых и растворимых волокон. Поэтому хорошей просьбой является увеличение потребления овса, фруктов и других цельных продуктов.
3. высокое потребление сахара
Сахар — один из злейших врагов для тех, у кого высокий уровень холестерина или он только начинается. Это связано с тем, что печень, подвергаясь воздействию большого количества сахара в организме, синтезирует «плохого» холестерина гораздо больше, чем «хорошего». Следствием этого является увеличение триглицеридов, одного из видов жиров, присутствующих в крови.