В последние годы присутствие технологий было постоянным, особенно когда речь идет о смартфонах, будь то для профессионального использования, общения или развлечений. Однако, несмотря на различные предлагаемые функции и возможности, постоянное использование устройства, особенно ночью, может нанести ущерб здоровью человека.
Так что смотрите 4 причины выключить мобильный телефон перед сном.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Советы для вашего здоровья и благополучия
Ознакомьтесь с 4 причинами, почему вы должны выключить свой мобильный телефон перед сном:
1. Мешает циклу сна
Одной из основных проблем, связанных с использованием электронных устройств ночью, является нарушение цикла сна.
Это происходит из-за излучения приборами света в синей длине волны, что препятствует выработке гормона мелатонина, регулятора сна.
Этот свет, излучаемый устройствами, подобен утреннему свету для человеческого мозга, который в конечном итоге указывает телу, что мы должны бодрствовать.
А если учесть близость, в которой используются смартфоны, их постоянное использование может вызвать серьезные нарушения сна.
2. Вызывает пятна и морщины
Синий свет, излучаемый устройствами, влияет не только на качество вашего сна, но и на здоровье вашей кожи. Потому что ежедневное и чрезмерное воздействие устройств вызывает старение кожи и способствует появлению пятен.
Кроме того, повторяющиеся движения взгляда на мобильный телефон сделали появление морщин, называемых «технологической шеей», обычным явлением.
3. Вызывает тревогу и стресс
Постоянное использование мобильных телефонов перед сном также связано с повышенным уровнем стресса и беспокойства. Это происходит из-за гормонального выброса кортизола, стимулируемого потребностью обрабатывать информацию в течение ночи, особенно негативную.
Кроме того, просматриваемый контент также влияет на уровень стресса и качество снов, что может вызвать как трудности с засыпанием, так и ухудшение качества сна.
4. вызывает повреждение костей
Еще одна важная причина сократить использование мобильного телефона, особенно перед сном, — это повреждение костных структур и суставов в организме.
Это связано с постоянной практикой повторяющихся движений, которые вызывают воспалительные и дегенеративные эффекты в суставах и сухожилиях в области пальцев.
Кроме того, неправильное положение для просмотра устройства, особенно ночью, может привести к износу кости.
Ссылка –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/