исследователи из Федеральный университет Минас-Жерайс в партнерстве с Fiocruz подсчитал, что около 875 000 бразильцев старше 50 лет страдают от Витамин Д. В исследовании жители южного региона Бразилии имеют самый низкий уровень витамина D в организме. Результат указывает на то, что воздействие солнечного света на открытом воздухе ниже желаемого уровня.
Бразилия, тропическая страна, в которой живут люди с дефицитом витамина D
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
В Бразилии преимущественно солнечный климат, особенно в северных и северо-восточных регионах страны. Однако даже в более холодных регионах, таких как юг страны, солнечные лучи по-прежнему присутствуют по утрам и в течение дня.
Чем тогда объясняется отсутствие Витамин Д? С увеличением активности в помещении, особенно после пандемии, когда все больше людей работают удаленно, воздействие на открытом воздухе ухудшается.
В этом смысле при меньшем воздействии солнечного света в ранние часы дня или утром организм не может вырабатывать витамин D. Это потому, что солнечный свет является естественным источником витаминов в организме.
Будь то работа на улице, на крыльце или террасе дома, кратковременное воздействие солнечных лучей, от 15 до 20 минут. ежедневно организму уже достаточно вырабатывать витамин D, необходимый для поддержания здоровья костей, кожи и тела. волосы.
Даже если в настоящее время существуют добавки с витамином D, в идеале следует искать естественный источник, подвергаясь воздействию солнца. Ведь по прошествии периода, в течение которого добавка действует в организме, уровень витамина D может снова снижаться. Быть активным и искать ежедневное пребывание на солнце по-прежнему лучший выход.
Каждый тон кожи имеет разные процессы производства витамина D.
Люди со светлой кожей и меньшим количеством меланина могут быстрее вырабатывать витамин D по сравнению с людьми с более темной кожей.
Таким образом, может случиться так, что каждому человеку требуется более длительное или более короткое время воздействия, в зависимости от тона кожи. Принимая солнечные ванны, избегайте использования солнцезащитного крема или солнцезащитного крема, препятствующего проникновению лучей UVB.
Точно так же держите тело открытым, носите блузки без рукавов и более короткую одежду, чтобы тело быстрее поглощало солнечный свет и вырабатывало витамин.