Адекватное воздействие солнечного света является основным способом, которым наш организм вырабатывает витамин D. Согласно сообщению в Instagram-аккаунте диетолога Лимы Махаджан, Витамин в вопросе участвует в создании различных ферментов и белков, которые необходимы для здоровья. Это также помогает в профилактике различных заболеваний. Поэтому очень важно, чтобы вы были в курсе. Узнайте, как обеспечить это поглощение.
Читать далее: Внимание: это признаки того, что ваш организм проявляет нехватку витамина B12.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Уже общеизвестно и широко распространено, что нам необходимо определенное пребывание на солнце, так как именно через него мы получаем упомянутые преимущества, а также получаем помощь в поддержании здоровья наших костей и связки.
Если вы не очень хорошо знаете, какое время дня лучше всего или как лучше всего попытаться поглотить все, что дают солнечные лучи, ознакомьтесь со всеми предложениями ниже.
Как правильно усваивать витамин D
Прежде всего, стоит указать на проблемы, возникающие из-за недостатка витамина D в нашем организме:
- Увеличение веса;
- Проблемы с дыханием;
- Выпадение волос;
- изменение настроения;
- Дефицит костей;
- Потеря мышц.
Чтобы поглощать солнечный свет наиболее полезным и здоровым способом, следуйте советам диетолога:
- Лучшее время, по словам Лимы Махаджан, между 12 и 15 часами. С другой стороны, Др. Удит Капур, старший консультант и ортопед Азиатской больницы в Фаридабаде, рассказал веб-сайту Indian Express, что идеальное время для принятия солнечных ванн – когда солнечные лучи мягче, так как их прямое воздействие может привести к злокачественной опухоли, образованной пигментообразующими клетками, известными как меланоциты;
- Махаджан рекомендует обнажать спину, руки и плечи, утверждая, что чем больше времени на солнце, тем лучше. Уже Др. Капур рекомендует избегать длительного пребывания на солнце;
- Диетолог говорит, что тем, у кого светлая кожа, нужно не более 15 минут, а тем, у кого более темная кожа, нужно находиться на солнце около 30 минут;
- Старайтесь не оставлять глаза на солнце.
Наконец, она рекомендует использовать солнцезащитный крем только после такого воздействия, так как продукты не позволяют поглощать УФ-лучи.
Стоит упомянуть еще о некоторых рекомендациях, сделанных д. Падмини Б В, диетолог головная клиника в больницах Аполлона в Бангалоре. Проверьте это: она говорит, что ношение светлой одежды может помочь этому процессу, а также рассказывает в своем аккаунте о защитных средствах и лосьонах, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ. Физические упражнения рекомендуется проводить при солнечном свете, так как он повышает прочность костей и способствует долгожданному усвоению витамина D.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.