Согласно последним исследованиям, исследования показывают, что мировой тенденцией является развитие некоторых психических заболеваний, которые могут вызывать деменцию. Это связано с негативными привычками, которые мешают развитию мозга. Итак, теперь смотрите несколько упражнений для тренировки ума и избежания болезней, влияющих на психо-когнитивную сферу человека.
Читать далее: Этот недооцененный овощ считается одним из самых богатых питательными веществами.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Поймите, как тренировка вашего мозга может помочь вам иметь сбалансированное здоровье
Развитие мозга не завершается до 20 лет. По истечении этого периода когнитивные функции начинают постепенно ухудшаться с течением времени. Это одна из основных причин, по которой умственные упражнения очень важны для получения преимуществ в будущем, даже если оно еще далеко.
Согласно исследованиям в области неврологии, на снижение когнитивных способностей и риск развития деменции влияют: множество факторов риска, которые можно модифицировать, т. е. они не являются условием предопределено. Таким образом, здоровое питание, тесная сеть друзей и/или семьи и выполнение упражнений для развития мозга — вот некоторые из вещей, которые могут помочь отсрочить этот сценарий.
Как развивать мозг?
1. когнитивный резерв
В общем и целом когнитивный резерв (КР) — это способность мозга сопротивляться травмам, что является важным фактором защиты от старения. Чтобы поддерживать этот CR, человек может заниматься некоторыми видами деятельности, такими как изучение нового языка, чтение, сбор головоломок, игра на музыкальных инструментах, занятия некоторыми видами спорта, среди прочего.
2. Поддерживайте сеть друзей
Сплоченная сеть друзей может помочь вам не только в вашем социальном развитии, но и в вашем когнитивном развитии, а также в поддержании здоровья мозга. В этом смысле стоит упомянуть, что важно иметь не тысячи друзей, а людей, с которыми вы сочувствуете и не стесняетесь делиться идеями, мечтами, знаниями и обменом информация.
3. Физические занятия
Поддержание тела в движении важно для обеспечения физического и психического здоровья. Поскольку мозг нуждается в кислороде, чтобы функционировать и продолжать развиваться, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, а значит, повышают оксигенацию мозг. Весь этот процесс помогает снизить вероятность психических заболеваний в будущем.