То, что вы вводите в свое тело каждое утро, играет огромную роль в том, как вы будете себя чувствовать в течение дня. Ваш завтрак должен содержать необходимые питательные вещества для ускорения метаболизма и поддержания активности в течение дня.
К сожалению, некоторые напитки портят ваше самочувствие и могут сорвать ваши цели по снижению веса из-за замедления метаболизма. Некоторые из них вы можете употреблять регулярно.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Эти напитки не могут присутствовать на вашем завтраке
Чтобы узнать, какие напитки из завтрака хуже всего разрушают обмен веществ, мы поговорили с врачом Оникс Адегбола, доктором медицинских наук. д. Она сказала нам, что следует избегать сладких фруктовых соков, подслащенного немолочного молока и сладких кофейных напитков, если вы хотите сбросить несколько фунтов. Узнайте больше о влиянии этих напитков на здоровье ниже!
1. сладкие фруктовые соки
Легко думать, что фруктовый сок полезен, потому что он сделан из фруктов. Но хотя фрукты, возможно, являются отличным дополнением к любой диете, Адегбола предупреждает, что сок — это совсем другая история, особенно когда его покупают в готовом виде. Это связано с тем, что он часто содержит сахар, что может привести к ряду рисков для здоровья при избыточном употреблении.
«Многие имеющиеся в продаже соки содержат большое количество добавленного сахара, который может быстро повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина, что приводит к более позднему энергетическому сбою и, возможно, замедлению метаболизма», — говорит он. она.
Вместо этого она рекомендует выбирать цельные фрукты. Если вы действительно хотите получить сок, лучше всего приготовить его дома без добавления каких-либо подсластителей. «Овощные соки, как правило, содержат еще меньше добавленного сахара», — отмечает Адегбола.
2. Подслащенное растительное молоко
Молоко на растительной основе и без лактозы, безусловно, пользуется популярностью в мире здорового образа жизни. Тем не менее, при выборе молока важно обращать внимание на этикетку с пищевой ценностью. Оказывается, многие сорта содержат добавленный сахар или другие подсластители, которые со временем могут повлиять на ваш метаболизм.
«Многие растительные виды молока, такие как миндальное, кокосовое и соевое, содержат добавленные сахара и искусственные ароматизаторы, которые могут негативно повлиять на ваш метаболизм», — говорит Адегбола.
«Выбирайте неподслащенные и неароматизированные версии немолочного молока для максимальной питательной ценности», — предлагает она. «Если вы хотите добавить дополнительный вкус, посыпьте корицей или добавьте экстракт ванили по желанию». Вкусный!
3. сладкие кофейные напитки
Начать свой день с чашки кофе может быть отличным способом получить дозу кофеина, необходимую для начала утра. На самом деле, черный кофе может даже способствовать похудению.
Однако, когда вы добавляете в смесь много сливок, сахара и других сладких ингредиентов, вы подвергаете риску свое здоровье (и обмен веществ). Это означает, что лучше избегать и этих специальных заказов Starbucks.
«Хотя эти вкусные напитки могут быть заманчивыми, они часто содержат слишком много калорий и сахара, что может способствовать увеличению веса и нарушению обмена веществ», — предупреждает Адегбола.
Лучшее решение? «Выбирайте черный кофе или чай и добавляйте молоко или заменитель молока по желанию», — говорит она. «Для дополнительной дозы сладости попробуйте мед или натуральные подсластители, такие как стевия». Понял!
В конечном счете, хотя случайный стакан фруктового сока вас не убьет, напитки, которые который вы принимаете каждое утро, может со временем оказать значительное влияние на ваше здоровье. Выработать привычку выбирать здоровые напитки, а не те, которые полны сахара, — отличный способ способ улучшить общее самочувствие, поддерживать высокий метаболизм и похудеть в пути постоянный.
Чтобы прочитать больше подобных материалов, посетите веб-сайт Escola Educação.