Обработанные продукты — это продукты, которые были приготовлены, заморожены, пастеризованы, упакованы и консервированы, чтобы облегчить жизнь потребителям. Кроме того, они проходят ряд процессов и модифицируются, чтобы сделать их более привлекательными для потребителя. Однако фактом является то, что чрезмерное их употребление вредно для здоровья. Зная это, мы отделяем подсказки от как сократить потребление обработанных пищевых продуктов эффективно. Узнать больше!
Читать далее: Узнайте, как сделать банановые чипсы, которые используют только 3 ингредиента
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Почему уменьшить?
Чрезмерное потребление промышленных пищевых продуктов, которые прошли несколько процессов, прежде чем попасть к потребителю, увеличивает риск развития избыточного веса и ожирения. Кроме того, это также увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и высокий уровень холестерина.
Некоторые обработанные продукты содержат много соли, сахара, добавок и консервантов, которые могут нанести вред вашему здоровью. Таким образом, отказ от употребления этих продуктов в максимально возможной степени является одним из наиболее эффективных способов улучшить качество жизни.
Как это сделать?
- покупательские привычки
Не покупайте обработанные продукты, когда идете в супермаркет. Кладите в корзину только полезные ингредиенты с минимальной обработкой, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Кроме того, не ходите в отделы со сладостями, чтобы не поддаться искушению.
- Здоровые закуски
Включите в свой рацион фрукты, орехи и овощные чипсы. Также, если у вас осталось время в распорядке дня, заранее приготовьте несколько простых закусок, таких как вареные яйца, нарезанные фрукты и овощи в духовке.
- изменить ритм
Нет необходимости, а тем более менее эффективно, пытаться сразу исключить из своего рациона обработанные продукты. Таким образом, медленное внесение этого изменения более устойчиво в долгосрочной перспективе. В конце концов, небольшие изменения в образе жизни уже помогают сформировать привычки и со временем сделать эти действия более масштабными.
- изменения в рутине
Замените сладкие хлопья по утрам на тарелку овсяных хлопьев с нарезанными фруктами и домашней мюсли. Кроме того, используйте домашний винегрет в салатах вместо промышленных соусов. Наконец, всегда кладите на тарелки орехи и семечки вместо сухариков.
