Ты гормоны химические вещества, влияющие на деятельность какой-либо части тела, то есть в его целевом участке. Среди них тестостерон Это основной мужской половой гормон, важный для развития половых органов и других мужских характеристик. Поскольку они необходимы, сегодня мы принесли больше информации о еда которые помогают поддерживать хороший уровень этого гормона для мужского организма.
Читать далее: Узнайте, какие продукты помогают контролировать женские гормоны
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Увеличение вашего тестостерона
Для хорошего самочувствия необходимо знать референсные уровни гормонов, особенно тестостерона. Таким образом, мальчики в возрасте от 7 до 13 лет должны иметь от 2,5 до 432 нг/дл, и со временем этот уровень будет повышаться. Например, мужчины от 20 до 50 лет должны иметь уровень от 249 до 836 нг/дл.
Поэтому очень важно сдать экзамены, чтобы определить эти числа. Таким образом, обратитесь к врачу и запросите это последующее наблюдение. Даже мужчинам, обнаружившим эректильную дисфункцию или низкое либидо, следует сообщить об этом специалисту в области здравоохранения. Вот некоторые продукты, которые могут помочь повысить уровень тестостерона в организме:
1. яйца
Эта пища богата белком, витамином D и омега-3, ингредиентами, которые способствуют выработке тестостерона. Кроме того, в яйцах также содержится так называемый «хороший» холестерин. Они отвечают за синтез этого гормона, способствуя повышению его уровня в организме.
2. Рыба
Рыба также содержит вышеупомянутые омега-3, помогающие организму вырабатывать тестостерон. Таким образом, люди, которые любят рыбу и нуждаются в большем количестве этого гормона, могут остановить свой выбор на холодноводной рыбе, так как она содержит больше омега-3.
3. Зеленые листья
Диета, богатая зелеными листовыми овощами, такими как шпинат и капуста, может быть отличным вариантом для заботы о своем здоровье и уровне тестостерона. Чтобы доказать это, исследование 2011 года показало, что у мужчин, которые придерживаются растительной диеты, повысился уровень магния, что привело к увеличению мужского гормона.
