Регулярный сон с минимальным количеством часов, рекомендованным экспертами, необходим для нашего здоровья. Хотя мы на паузе в момент спать, тело продолжает работать, только медленнее.
Мозг замедляет свою активность, а физиологические процессы продолжают происходить. Все это влияет на наше самочувствие и на определенных этапах жизни, именно тогда происходит рост и развитие. Чтобы эта ночь была хорошей и продолжительной, будет влиять окружающая среда.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Размышляя об этом, в этой статье мы выделяем преимущества сна в темноте.
Читать далее: Перед сном: какие цвета хуже всего подходят для сна?
Узнайте, почему темнота лучше подходит для качественного сна
Ознакомьтесь со списком преимуществ сна в темноте:
- помогает тебе заснуть
В темноте вырабатывается больше мелатонина, гормона, способствующего засыпанию. Идентифицируя луч света, ваш мозг понимает, что выработка этого гормона больше не нужна, и с этим вы просыпаетесь до завершения всех циклов сна.
- поддержание веса
Многие исследования уже доказали связь между плохим сном и набором веса. Во время сна в организме вырабатываются гормоны сытости и аппетита. При нарушении регуляции человек будет питаться более бесконтрольно.
- расслабление глаз
В детстве использование света перед сном может повлиять на развитие миопии. Происходит это потому, что даже во время сна обнаруживается свет и глаза выставляются без должного отдыха.
- помогает с концентрацией
Непрерывный сон помогает с умственной концентрацией в течение дня. Для полноценного сна необходимо совершать циклы сна, каждый из которых занимает в среднем 90 минут, то есть не менее 6 часов. Неполные циклы повредят вашему душевному равновесию.
- Предотвращает признаки старения
Во время правильного ночного сна происходит регенерация клеток. Благодаря этому процессу кожа выглядит хорошо и выглядит моложе. Когда тело находится в состоянии покоя, производство новых клеток происходит правильно, и это задерживает признаки старения.
- производство мелатонина
В дополнение к содействию здоровому сну, мелатонин является гормоном, ответственным за помощь в нормальном функционировании менструального цикла женщины. Кроме того, некоторые исследования указывают на связь этого гормона со сниженным риском ожирения и диабета.
