Много раз у нас не было хорошего ночного сна, у нас была бессонница или мы были очень взволнованы и желали, чтобы сон пришел скорее и ничего. Это потому, что в некоторых случаях у нас более насыщенная рутина, и у нас нет ни минуты отдыха и спокойствия. Итак, мы собираемся показать вам здесь вариант чай для улучшения качества сна.
Читать далее: Откройте для себя 5 чаев, чтобы облегчить кашель
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Сон должен быть частью дня, когда мы можем лучше всего оставаться расслабленными, и для этого есть некоторые внешние средства. В дополнение к беспокойству о хорошем матрасе и подушке, которые являются верными спутниками перед сном, еда и увлажнение также имеют большое значение.
Однако даже при сбалансированном питании и хороших компаньонах перед сном бывают дни, когда бессонница действительно поражает нас.
Причины бессонницы
Повседневная спешка часто вызывает у нас стресс или беспокойство, что повышает уровень кортизола в крови. Да, все это приводит к ухудшению качества сна, неся некоторые последствия на следующий день.
При этом наш следующий день строится на крайней усталости, из-за нехватки энергии и малой продуктивности в учебе и трудовой деятельности, необходимой в течение дня. Тем не менее, некоторые натуральные травы могут помочь вызвать всплеск расслабления и обеспечить вам хороший ночной сон.
Чай, который поможет лучше спать
Рецепт расслабляющего чая для улучшения сна
По мнению экспертов в области здравоохранения, чай с натуральными листьями может стать отличным помощником при бессоннице и ускорит засыпание. Таким образом, в идеале пить чай примерно за 1 час 30 минут, чтобы дать напитку необходимое время подействовать в нашем организме.
Поэтому покупайте ромашку, фенхель и мелиссу либо в листьях и цветках, либо в пакетиках этих ароматизаторов. Затем смешайте все три в кружке с уже кипяченой водой или поместите в инфузор, если это листья, и дайте настояться около 10 минут. Наконец, подождите, пока остынет, и ваш расслабляющий чай готов к употреблению.