Откройте для себя идеальное время сна для взрослых

Согласно новому исследованию, у взрослых, которые спят по 7 часов в сутки, улучшается концентрация внимания, улучшаются навыки решения проблем и улучшается психическое здоровье. Исследование было сосредоточено на людях в возрасте от 20 до 20 лет и показало, что у тех, кто спал намного больше или меньше, могут развиваться инвертированные симптомы и страдать от беспокойства и депрессии. В этом смысле узнайте в этой статье, какое идеальное время сна для взрослых.

Читать далее: Посмотрите 4 лучших фрукта для людей с диабетом

узнать больше

Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь

Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы

Проверьте идеальное время сна для взрослых

Исследователи проанализировали данные более 500 миллионов взрослых в возрасте от 38 до 73 лет в Великобритании и Китае. Все были опрошены об их привычках сна, психическом здоровье и благополучии, а также прошли когнитивные тесты. Хотя убедительных доказательств нет, причины, по которым пожилые люди спят больше ослабленные кажутся сложными, под влиянием комбинации между нашим генетическим строением и строение мозга.

Другие исследования показали, что пожилые люди, которые испытывают трудности с засыпанием и проходят через ночные пробуждения более склонны к развитию слабоумия или преждевременной смерти от какой-либо причине. Эксперты также объясняют, что недостаток сна может вызвать накопление амилоида, белка, который может привести к развитию психических расстройств.

Рекомендуемые преимущества сна для взрослых

Значение сна возрастает с возрастом, и мы нуждаемся в нем так же, как и молодое поколение, но его труднее найти. Исследование имело некоторые недостатки и ограничения, такие как отсутствие измерения количества раз, когда люди спала ночью и невключение других проблем со здоровьем, которые уже присутствуют в жизни волонтеры.

Количество времени, которое мы спим, наше предпочтительное время сна и количество раз, когда мы спим вместе ночью, сильно различаются у разных людей и с возрастом. Сон динамичен, и у всех нас разные режимы, поэтому самое главное — выяснить, каковы ваши потребности. Однако в целом эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в день.

В зимние дни человеческий организм нуждается в большем отдыхе.

Осень только что пришла в Бразилию, и страны северного полушария получают сезон, когда начинают п...

read more

Илон Маск заявил, что изменит свой распорядок дня и теперь будет спать не менее 6 часов

Занятые большую часть времени, миллиардеры должны помнить о своем здоровье. Для генерального дире...

read more

40% представителей поколения Z ищут более одной работы из-за дороговизны жизни.

Опрос, недавно проведенный Kantar, американской компанией, специализирующейся на статистике, пока...

read more
instagram viewer