Согласно новому исследованию, у взрослых, которые спят по 7 часов в сутки, улучшается концентрация внимания, улучшаются навыки решения проблем и улучшается психическое здоровье. Исследование было сосредоточено на людях в возрасте от 20 до 20 лет и показало, что у тех, кто спал намного больше или меньше, могут развиваться инвертированные симптомы и страдать от беспокойства и депрессии. В этом смысле узнайте в этой статье, какое идеальное время сна для взрослых.
Читать далее: Посмотрите 4 лучших фрукта для людей с диабетом
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Проверьте идеальное время сна для взрослых
Исследователи проанализировали данные более 500 миллионов взрослых в возрасте от 38 до 73 лет в Великобритании и Китае. Все были опрошены об их привычках сна, психическом здоровье и благополучии, а также прошли когнитивные тесты. Хотя убедительных доказательств нет, причины, по которым пожилые люди спят больше ослабленные кажутся сложными, под влиянием комбинации между нашим генетическим строением и строение мозга.
Другие исследования показали, что пожилые люди, которые испытывают трудности с засыпанием и проходят через ночные пробуждения более склонны к развитию слабоумия или преждевременной смерти от какой-либо причине. Эксперты также объясняют, что недостаток сна может вызвать накопление амилоида, белка, который может привести к развитию психических расстройств.
Рекомендуемые преимущества сна для взрослых
Значение сна возрастает с возрастом, и мы нуждаемся в нем так же, как и молодое поколение, но его труднее найти. Исследование имело некоторые недостатки и ограничения, такие как отсутствие измерения количества раз, когда люди спала ночью и невключение других проблем со здоровьем, которые уже присутствуют в жизни волонтеры.
Количество времени, которое мы спим, наше предпочтительное время сна и количество раз, когда мы спим вместе ночью, сильно различаются у разных людей и с возрастом. Сон динамичен, и у всех нас разные режимы, поэтому самое главное — выяснить, каковы ваши потребности. Однако в целом эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в день.
