Чтобы обеспечить здоровый режим сна, важно выполнить несколько шагов. Полноценный ночной сон гарантирует работу организма, что улучшает качество обучения ребенок. Снова в школу, узнайте, как регулировать сон ваших детей, чтобы они не сталкивались с трудностями, когда вернутся в школу.
Сон полезен для здоровья
узнать больше
8 признаков, которые показывают, что тревога присутствовала в вашем…
Директор школы деликатно вмешивается, заметив ученика в кепке в…
Специалист по сну в Бразильском институте оториноларингологии (IBORL), Алисиана Мота, сообщает, что дети, которые плохо спят, как правило, более возбуждены и сталкиваются с трудностями в концентрация.
Устоявшиеся привычки легко могут быть утрачены с приходом праздников. По мнению специалистов, во время сна вырабатываются различные гормоны, такие как эндорфины, серотонины, лептин и гормон ГР. Они очень важны, особенно на данном этапе жизни.
Сон варьируется в зависимости от возраста малышей. Если они старше, количество необходимого отдыха будет меньше. Конечно, взрослые не очень уважают это и подстраивают детский распорядок под взрослый распорядок.
Дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет обычно требуется 13 часов сна. Дети от 6 до 12 лет спят меньше десяти часов.
Распорядок дня помогает молодым людям выработать здоровые привычки, кроме того, хороший сон влияет на положительные в настроении, внимании и концентрации, а также в когнитивном развитии мозга этого ребенок.
Советы по корректировке режима
Укладывайте детей спать пораньше, между 7, 8 и 9 часами вечера. Не позволяйте им спать в то же время, что и вы. Старайтесь поддерживать более строгий распорядок, чтобы ребенок знал, как различать ночь и день.
Дайте ей поспать днем, но не позволяйте ей слишком много спать днем, так как это чтобы она не нарушила свой ночной отдых, так как это может поставить все ее усилия в воду. ниже.
Старайтесь оставлять окна открытыми в течение дня и выпускать все окружающие звуки в доме. Ночью постарайтесь сделать место тише. В детской комнате должно быть немного темно или слабо освещено.
