Бразилия — одна из стран, где люди купаются больше всего. То ли из-за культуры нашего народа, то ли из-за тропического климата, это стало практикой гигиена ежедневно. Но знаете ли вы, что ванны могут помочь во многих аспектах повседневной жизни, таких как восстановление мышц, контроль настроения и многое другое?
Читать далее: Знайте, что произойдет, если вы будете принимать душ 2 или более раз в день
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Для начала выделим несколько положительных моментов холодного душа:
- Помогает при лечении воспалений;
- Дает больше жизни волосам;
- Стимулирует кровообращение;
- Обеспечивает ощущение бодрствования;
- бодрит;
- Защищает волосы и кожу.
Теперь о преимуществах перед горячей ванной:
- Снижает стресс и беспокойство;
- Обеспечивает глубокую очистку кожи;
- Расслабляет мышцы;
- Дает ощущение расслабления;
- Расширяет сосуды.
Теперь давайте поговорим более конкретно о практике горячих ванн, так как исследование, проведенное в университете из Фрайбурга, Германия, сообщили, что эта практика может быть столь же эффективной в борьбе с депрессией, как и практика упражнения.
Горячие ванны против депрессии
В исследовании приняли участие 45 добровольцев с депрессией от умеренной до тяжелой по Шкале оценки депрессии Гамильтона (HAM-D). Так, некоторым участникам приходилось принимать горячие ванны – с водой температурой 40°C – в течение 30 минут и, после купания полежать с теплыми термомешками и одеялом, по 20 минут 2 раза в неделю.
Другие участники должны были практиковать какие-либо физические упражнения в течение 45 минут, также два раза в неделю. В конце исследования, через восемь недель, добровольцы снова прошли тест, чтобы измерить степень депрессии.
У тех, кто тренировался, было падение на три балла по шкале, которая имела начальное среднее значение 21,7 балла в диапазоне от 1 до 50. Участники, которые принимали горячие ванны, а затем расслаблялись, потеряли больше - шесть баллов.
Однако следует продемонстрировать, что исследование не является окончательным, поскольку в нем приняли участие несколько добровольцев. Кроме того, 13 из 23 человек, которые хотели заниматься физическими упражнениями, не делали этого к концу эксперимента, и исследование не рецензировалось. Тем не менее, это все еще хороший показатель пользы горячих и расслабляющих ванн для людей с депрессией.
Поэтому исследователи также подтвердили, что ванна, принимаемая в ванне, даже более эффективна, так как погружение помогает нормализовать циркадные ритмы и температуру тела. Это обеспечивает лучший ночной сон, помогает с хорошим настроением и борется с депрессией.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
