Еда является одним из наиболее важных столпов для изменения физического состава. Он действует решающим образом, в основном для тех, кто хочет похудеть, но также и для тех, кто хочет похудеть. увеличьте свою энергию и ежедневное настроение, наберите мышечную массу, улучшите концентрацию, среди прочего аспекты. Но для этого вовсе не обязательно страдать, а тем более лишать себя определенных удовольствий в еде. Хотите знать, делают ли углеводы вас толстыми? Ознакомьтесь со статьей полностью.
Читать далее: Потребляйте углеводы без чувства вины; ознакомьтесь с преимуществами.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Действительно ли углеводы вызывают ожирение?
На самом деле это большой миф, поймите почему.
Во-первых, нам нужно разрушить очень распространенную в обществе мысль: никакая еда сама по себе не сделает вас толстым и не поможет похудеть. Что действительно будет иметь значение, так это то, что вы делаете каждый день, а не просто исключение.
Поскольку это отличный источник энергии, многие считают, что углеводы вызывают ожирение. Тем не менее, что в конечном итоге будет иметь значение, так это избыток калорий. Это происходит, когда у вас мало или совсем нет стимуляции физической активности.
Так же, как потребление питательных веществ и витаминов важно для нашего здоровья, потребление углеводов также необходимо. Его отсутствие может даже вызвать метаболические нарушения, которые нанесут вред вашему организму, вызывая эффект рикошета.
При попадании в организм углеводы помогают снабжать энергией, главным образом, центральную нервную систему, который использует глюкозу в качестве основного источника энергии для выживания, а также гарантирует его функционирование правильный.
Таким образом, углеводы сделают вас толстыми только в том случае, если их потреблять неконтролируемым и преувеличенным образом, так же как и любые другие питательные вещества, если потреблять их без контроля.
Как соблюдать сбалансированное питание?
Для поддержания здоровой и сбалансированной диеты углеводы должны составлять от 45 до 60% от общего количества потребляемых калорий в день. Однако это несколько сложный расчет, который может варьироваться от человека к человеку. Поэтому рекомендуется поддержка диетолога, чтобы он мог помочь вам правильно.
В общем, отдавайте предпочтение сложным углеводам, то есть тем, которые сопровождаются клетчаткой, например, присутствующим в крупах и цельнозерновых продуктах. Фрукты, овощи и клубни также приветствуются.
