Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь упоминал мелатонин? Вырабатывается шишковидной железой, он также известен как «гормон спать“. Это потому, что он отвечает за расслабление ума и более естественное засыпание тела. Однако многие люди не знают, что некоторые еда могут помочь в этом процессе, так как стимулируют гипофиз к выработке этого гормона.
Вы хотите знать, какие продукты, которые помогают улучшить качество сна? Просто проверьте эту статью!
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Читать далее: Секретный ингредиент, который сделает ваш чай намного вкуснее
Узнайте, какие продукты помогут вам лучше спать
Если у вас проблемы со сном, это может быть признаком того, что ваше тело не вырабатывает достаточно мелатонина. В этом смысле проверьте некоторые продукты, которые могут помочь вашему телу вырабатывать этот гормон.
1. кожица винограда
Недавние исследования показали, что виноградный сок содержит гормон мелатонин, поэтому его рекомендуют людям, страдающим бессонницей или другими проблемами, связанными со сном. Стоит также упомянуть, что этот фрукт богат необходимыми для нашего организма витаминами, помимо минералов и антиоксидантов, таких как ресвератрол.
2. Банан
Банан помогает в производстве мелатонина, а также является источником необходимых витаминов и минералов, таких как калий. Это потому, что он содержит триптофан, аминокислоту, ответственную за высвобождение серотонина, более известного как «гормон счастья». Это вещество не только помогает расслабить ум, но и стимулирует выработку мелатонина, обеспечивая организму более спокойный и здоровый ночной сон.
3. Нут
Еще один интересный совет для тех, кто хочет стимулировать выработку гормонов, — начать ежедневно употреблять нут. Эти бобовые являются источником витаминов B6 и B9, которые необходимы для производства гормонов-нейротрансмиттеров (таких как мелатонин и серотонин).
4. Овес
Также рекомендуется искать продукты, содержащие злаки, чтобы стимулировать выработку гормонов. Овес, в частности, богат клетчаткой (жизненно важной для пищеварительной и нервной систем) и высоким содержанием триптофана, необходимого для производства серотонина и мелатонина. Так что попробуйте использовать овес для приготовления витаминных напитков, йогуртов, тортов и других рецептов.