Все мы знаем, что правильное питание — один из секретов качественной жизни и предотвращения некоторых смертельных заболеваний. Однако эти норвежские ученые пошли дальше и подчеркнули, как здоровое питание увеличивает продолжительность жизни. В соответствии с исследование опубликовано в научном журнале PLOS Medicine, кто хорошо питается, может получить до 13 лет жизни больше.
Читать далее: Секрет долголетия: исследователи изучают японскую кухню.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Меньше сахара и больше злаков
В вышеупомянутом исследовании ученые указывают на острую необходимость заменить опасные пищевые привычки на более здоровые. Начиная с сокращения потребления рафинированных сахаров и трансжиров, которые действительно вредны для нашего организма. Но одного этого было бы недостаточно, так как необходимо также инвестировать в разнообразную здоровую пищу.
Поэтому, чем разнообразнее ваш рацион в пределах вариантов, способствующих нашему здоровью, тем лучше. Для этого люди могут инвестировать в диету, основанную на цельнозерновых продуктах, а также на овощах, богатых пищевыми волокнами, орехах и фруктах. Кроме того, также подчеркивается польза замены красного мяса нежирным белым мясом, особенно рыбой. При этом белок рыбы, такой как лосось, тунец и даже сардины, влияет на здоровье мозга и нервной системы.
Увеличение срока службы
Вследствие такого радикального изменения пищевых привычек человек может жить гораздо дольше, чем заранее установленная продолжительность жизни. Согласно исследованиям, 20-летние мужчины, которые меняют свой режим питания, могут прожить до 13 лет здоровой жизни. В случае женщин того же возраста должно быть увеличение до 11 лет при хорошем здоровье.
Однако это не означает, что только люди в этих возрастных группах должны инвестировать в здоровое питание. В конце концов, исследование также показало, что даже 80-летний человек может прожить еще три-четыре года жизни, если решит изменить свой рацион. Так что не оставляйте это на потом и примите решение улучшить свое здоровье!
