Количество калории рекомендованная для взрослого человека доза в день колеблется от 2000 ккал до 2600 ккал. Однако для 40-летнего Брайана Шоу этой суммы недостаточно. Практик тяжелой атлетики, образ жизни спортсмена насыщенный, в том числе его еда. По этой причине узнайте немного больше о том, что ест самый сильный человек в мире, чтобы оставаться сильным и здоровым.
Читать далее: Хотите похудеть? Откройте для себя продукты, которые помогут вам похудеть
узнать больше
Директор школы деликатно вмешивается, заметив ученика в кепке в…
Мать сообщает школе, что 4-летняя дочь, которая готовит обед, может…
В мире поднятия тяжестей от 150 кг до 380 кг, в дополнение к интенсивным тренировкам тренировках и физических нагрузках, спортсмен должен много есть, чтобы обеспечить необходимую энергию для тело.
Если вам интересно узнать, что ест самый сильный человек в мире перед соревнованиями и во время тренировок, ознакомьтесь с приведенным ниже списком для вдохновения. Тем не менее, обязательно поищите диетолога, если хотите начать свой путь в тяжелой атлетике.
есть в больших количествах
Брайан утверждает, что это может звучать весело, но для бодибилдеров одной из самых сложных задач является именно прием пищи. В моменты, близкие к соревнованиям, в сутки расходуется около 8000 ккал. Уже в турнирные дни это от 10 000 до 11 000 калорий в день.
Несколько килограммов мяса, риса и фруктов
В гипертрофических диетах белки являются основными, и красное мясо наиболее показано в этих случаях. Шоу утверждает, что съедает около фунта мяса за один прием пищи.
На завтрак Шоу съедает две чашки риса, восемь омлетов и апельсиновый сок, смешанный со шпинатом. В другие приемы пищи он добавляет фрукты, такие как яблоки или ежевика, в дополнение, конечно же, к большому количеству мяса.
Употребление протеиновых коктейлей
Чтобы увеличить количество калорий, необходимых для тренировок и соревнований, Брайан Шоу также использует протеиновые коктейли. Спортсмен говорит, что любит много покушать, однако не всегда удается проглатывать необходимое количество ежедневно.
Любимый десерт для веселого времяпрепровождения
Поскольку люди живут не только на здоровой диете, Брайан также склонен есть более калорийную и жирную пищу помимо обычной диеты для гипертрофии. Так что его любимый десерт - чизкейк.
Под руководством диетолога спортсменка утверждает, что это возможно. Однако вместо того, чтобы съесть всего одну ложку, бодибилдер съедает четыре больших куска чизкейка за один присест.