Насыщенная повседневная рутина и бесчисленные обязательства, существующие в нашей жизни, могут сильно навредить здоровью нашего ума. Вот почему так часто можно встретить людей, которые имеют дело с тревогой и даже нуждаются в лекарствах, чтобы справиться с этой проблемой. Однако с помощью еды можно довести тревожность до допустимого уровня. Здесь мы выделяем некоторые продукты, которые больше всего помогают избежать тревожных кризисов. Прочтите эту статью полностью и примените полученные знания на практике.
Смотрите также: 5 упражнений, которые помогут вам бороться с тревогой!
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Что такое тревога и каковы ее симптомы?
Прежде всего, важно знать, что такое определение тревоги, и, таким образом, научиться идентифицировать ее, а также как ее лечить. Тревожность можно охарактеризовать как «интенсивное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед повседневными ситуациями. Могут возникнуть учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и чувство усталости».
По данным ВОЗ, эта проблема затрагивает около 264 миллионов человек во всем мире. Несмотря на то, что это повлияло на многие жизни, все еще есть люди, которые не знают, что страдают от беспокойства из-за недостатка информации. Ознакомьтесь с некоторыми из основных симптомов панических атак ниже:
- Мысли о том, что произойдет что-то плохое
- Тахикардия (нарушение обычного сердцебиения);
- Покалывание в руках, ногах, кистях и пальцах;
- Низкое давление;
- чувство обморока;
- Боли в груди;
- тахипноэ (учащенное дыхание);
- Тошнота;
- Тремор в кистях и предплечьях;
- Одышка.
5 продуктов, которые помогают снизить тревогу
В большинстве случаев тревогу лечат с помощью лекарств и терапии, но есть и более практические меры, которые облегчают эту проблему. К счастью, эти симптомы можно контролировать с помощью следующих продуктов:
1. бразильский орех
Богатый селеном, антиоксидантами и витаминами бразильский орех способствует противовоспалительному процессу и снимает расстройства настроения.
2. темно-зеленые листья
Такие продукты, как кресс-салат и шпинат, богаты нитратами, фолиевой кислотой и альфа-токоферолом — веществами, которые действуют как нейропротекторы, регулирующие тревогу.
3. Шоколад
Хорошая новость заключается в том, что шоколад — отличный союзник в борьбе с беспокойством, поскольку он высвобождает серотонин, гормон благополучия в организме.
4. бобовые
Богатые витамином B1 бобовые, такие как фасоль и нут, участвуют в производстве ацетилхолина, очень важного нейротрансмиттера.
5. Натуральный йогурт
Полезные бактерии в натуральном йогурте регулируют кишечную флору и работу пищеварительной системы, что помогает избежать симптомов беспокойства.
В этой статье не предлагаются решения медицинских или психологических проблем. Перед началом любого лечения проконсультируйтесь со специалистом.