Общеизвестно, что соблюдение правильного режима питания и физических упражнений полезно для здоровья ума и тела. Однако многие люди не знают, что также важно тренировать мозг, чтобы избежать таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Зная это, мы выделили несколько важных привычек, которые следует включить в вашу повседневную жизнь и которые помогают поддерживать здоровье вашего мозга с возрастом. Проверить!
Читать далее: Посмотрите, какие продукты вы должны есть каждый день
узнать больше
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Почему это хорошо?
Как упоминалось ранее, выполнение простых действий в течение жизни, таких как правильное питание и физические упражнения, как правило, важно и необходимо. Ведь эти привычки могут быть залогом здоровой, активной и свободной от деменции старости. Несмотря на это знание, оценка Международной конференции Ассоциации Альцгеймера такова, что мировая тенденция в случаях деменции будет расти.
К 2050 году число случаев заболевания может утроиться, поэтому важно искать способы поддерживать здоровье мозга с раннего возраста. Тем не менее, по мнению неврологов, на риск развития деменции влияют несколько факторов риска. Это означает, что частично их можно предотвратить, например, с помощью здорового питания и тесной сети поддержки.
новые привычки
Создайте когнитивный резерв
Для поддержания здоровья мозга крайне важно создать когнитивный резерв. При этом люди могут компенсировать дегенерацию, вызванную возрастом или неврологическим заболеванием. Это представляет способность мозга сопротивляться травмам, что также защищает от старения. Следовательно, если у человека хороший когнитивный резерв, даже если он представляет некоторые маркеры биологические эффекты болезни Альцгеймера, она все еще может хорошо справляться с тестами своей способности психический.
Итак, чтобы увеличить этот резерв, вам нужно тренировать свой мозг. Для этого попробуйте выполнить следующие упражнения:
- Читать;
- Играть на музыкальных инструментах;
- Собирать пазлы;
- Выучить другой язык;
- Путешествовать.
сеть поддержки
Чрезвычайно важно поддерживать сеть поддержки и оставаться на связи с друзьями и семьей, когда вы стареете. Исследования показывают, что люди с более низким уровнем участия и социальных контактов, наряду с чувством одиночества, имеют более высокий риск развития деменции. Кроме того, разговоры и участие в проектах очень помогают мозгу и укрепляют психическое здоровье.
Полюбопытствовать
Исследования показывают, что люди, которые любопытны и ищут новых впечатлений, часто имеют меньший риск того, что мозг войдет в процесс ускоренного снижения когнитивных функций. Таким образом, те, кто стремится изучать новые предметы, узнавать о других культурах и изучать другие языки, имеют меньший риск слабоумия.