Независимо от нашей идентичности или людей, которых мы решаем включить в нашу сеть отношений, естественно сталкиваться со сложными темами в определенные периоды нашей жизни. Однако в определенные моменты сложность может достигать более высоких уровней, существенно влияя на нашу уверенность в себе и порождая чувство неполноценности.
Такие лица идентифицируются как нарциссы, и его состояние можно классифицировать как нарциссическое расстройство личности (НРЛ). По оценкам экспертов, около 5% населения страдает от такого расстройства.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Нарциссический человек хрупок в отношении своей идентичности и подсознательно боится, что не сможет оправдать ожидания. Хотя нарциссы могут демонстрировать превосходное поведение, они часто борются с чувством неудовлетворенности собой.
Очень важно быть готовым фразами, чтобы обезоружить нарцисса. Эти фразы можно использовать в самых разных ситуациях, в том числе во время конфронтации или в ответ на закулисные комментарии. Они помогут эффективно справиться с нарциссом и настойчиво сбить его с ног.
Стратегии реагирования на общение с нарциссом
Когда дело доходит до общения с нарциссом, очень важно быть готовым сохранить свою самооценку и установить границы. Серия полезных фраз может стать ценным инструментом для разрядки нарцисса в различных ситуациях.
1. Я ухожу, если ты не остановишься
Эта фраза может быть очень эффективной для установления границ с нарциссом.
2. Я не готов обсуждать это прямо сейчас:
Эта фраза может стать действенным способом быстро закончить неприятный разговор. Важно использовать утверждения «я», когда это возможно, чтобы показать напористость и расставить приоритеты в собственных потребностях. Кроме того, уход сразу после произнесения этой фразы может еще больше подчеркнуть вашу позицию.
3. Я осознаю свои чувства:
Когда нарцисс пытается дисквалифицировать ваши мысли и эмоции, важно утверждать, что вы осознаете свои собственные чувства.
4. Я знаю, что мы не согласны с этим:
Признание наличия разногласий может стать напористым способом борьбы с нарциссом. Как указывает Малер, лицензированный клинический психотерапевт, нарцисс склонен искать внешнего подтверждения своей самооценки. Поэтому важно помнить, что не все должны разделять одни и те же мнения, и это нормально и полезно для здоровья.
5. Когда вы можете говорить любезно, мы можем поговорить снова:
Доброты может не хватать в отношениях, затронутых нарциссизмом. Важно напомнить человеку, что для того, чтобы восстановить общение, ему нужно быть добрым. Этот подход может быть особенно полезен в близких отношениях, таких как браки и близкие друзья.
6. Пожалуйста, не перебивай меня:
Иметь дело с нарциссом может быть сложно, как и попытаться вести рациональный разговор. Часто вас перебивают во время разговора, но важно попросить собеседника не перебивать вас. Эта стратегия может помочь поддерживать разговор на уважительном уровне.
7. Нет:
Хотя это и не предложение, слово «нет» простое и прямое, позволяющее быстро установить четкие границы. Он не нуждается в оправданиях или дополнительных пояснениях, что позволяет избежать открытости для критики. Сказать «нет» может быть напористым способом защитить себя и избежать уязвимости.
8. Могу я чем-нибудь помочь?
Эта фраза также ориентирована на общение и может быть вежливым и уважительным способом спросить, чего другой человек ожидает от вас.
9. Я уже ясно изложил свою точку зрения и не хочу продолжать этот разговор:
Эта фраза может быть эффективным способом завершить непродуктивный разговор. Четко и уверенно выражая свою позицию, вы можете продемонстрировать, что готовы уважать собственное мнение и границы.
10. Мне нужно, чтобы вы обратили на меня внимание:
Внимание — важнейший компонент общения, и очень важно, чтобы другой человек обращал на вас внимание во время разговора. Это особенно важно при разговоре с нарциссом, у которого мало сочувствия к другим. Попросив человека обратить на вас внимание, вы можете сделать разговор более продуктивным.
11. Я бы предпочел, чтобы у нас был тихий разговор:
Имея дело с нарциссом, важно сохранять спокойствие и избегать обострения разговора. Попросить человека говорить тише или вести спокойный разговор может быть эффективным способом снизить напряжение в разговоре.
12. я хочу твоего добра
Выражая, что желаете нарциссу добра, вы можете выразить чувство доброты и позитива. Даже если вы не согласны, вы можете продемонстрировать, что заботитесь о благополучии другого человека. Такой подход может помочь создать более благоприятный климат.
Источник: Parade.com