Гипертония — это хроническое заболевание, которое очень распространено в Бразилии и может вызвать ряд серьезных проблем, таких как сердечный приступ. В этом смысле пища имеет решающее значение для борьбы с этой проблемой со здоровьем. Поэтому мы перечисляем 7 лучших продуктов от гипертонии.
Читать далее: Расстройство желудка: как лечить и что есть после дискомфорта?
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Как должен питаться гипертоник?
Питание является частью немедикаментозного лечения гипертонии. Поэтому он должен быть сбалансированным и богатым питательными веществами, такими как калий, кальций и магний, так как эти минералы непосредственно участвуют в контроле кровяного давления.
Итак, посмотрите, какие продукты являются наиболее рекомендуемыми в соответствии с Бразильские рекомендации по артериальной гипертензии 2020 г., подготовленный бразильскими обществами кардиологии, гипертонии и нефрологии.
1. Шпинат
Как и другие темно-зеленые листовые овощи, шпинат очень полезен для тех, у кого гипертония, так как содержит калий, который помогает контролировать артериальное давление и способствует снижению концентрации внимания натрия.
2. Натуральный йогурт
Йогурт является отличным источником кальция. В этом смысле важно, чтобы вы выбрали натуральный йогурт, в состав которого входят только молоко и дрожжи. молока, так как некоторые виды этой пищи содержат большое количество сахара и, следовательно, не выгодный.
3. Горький шоколад
Более темный шоколад (с более высоким процентным содержанием какао и меньшим количеством сахара) является хорошим источником магния. Поэтому есть возможность употреблять шоколад с пользой, даже если у вас повышенное кровяное давление. Однако это потребление должно быть умеренным.
4. Рыба
Рыба, такая как лосось, тунец и сардины, богата полезными для организма жирами (омега-3). Поэтому они очень рекомендуются гипертоникам, при этом потребление красного мяса следует сократить.
5. Овес
Цельные зерна, такие как овсянка, коричневый рис, амарант и другие, являются источниками клетчатки, которая также помогает контролировать кровяное давление. Кроме того, эти продукты также богаты питательными веществами, такими как витамины группы В.
6. Кофе
Кофе содержит полифенолы, магний и калий, и некоторые исследования уже показали, что его длительное потребление показало небольшой эффект в снижении риска развития гипертонии. Однако избегайте употребления кофе на ночь, чтобы избежать таких проблем, как бессонница.
7. Авокадо
Авокадо богат калием, клетчаткой и мононенасыщенными жирами. Таким образом, это пища, которая помогает контролировать гипертонию и, кроме того, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.