Запор является очень распространенным кишечным дискомфортом среди людей и обычно связан с нарушением режима питания. То, как мы едим, способно вызвать вздутие живота, боль в животе и даже плохое настроение, имеет большое влияние на наше здоровье и, к счастью. Однако есть продукты, которые борются с запорами. Познакомьтесь с 5 из них прямо сейчас!
- Вода
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Во-первых, у нас есть вода, так как малое потребление является очень распространенной причиной запоров. Тем не менее, увеличение потребления может облегчить запор, так как кишечник нуждается в воде для образования стула, а при обезвоживании организм может формировать только сухой и очень жесткий стул. В результате сильные боли в животе.
- Виноград
На втором месте у нас виноград, который является плодом, богатым клетчаткой и содержащим в своем составе много воды, что помогает в регуляции кишечной флоры, помогая при постоянных походах в туалет. Их хорошо есть в скорлупе после мытья.
- Брокколи
Брокколи богата веществом, которое помогает защитить кишечник и способствует пищеварению, сульфорафану.
Это вещество также помогает в регуляции микроорганизмов, присутствующих в пищеварительной системе, предотвращение чрезмерного роста этой популяции, так как эти группы могут нарушать пищеварение здоровый.
- Мусор
Яблоко содержит несколько соединений, которые помогают в борьбе с запорами, в том числе клетчатку, присутствующую в его кожуре, сорбит, а также известную фруктозу.
Помимо сладкого и мягкого вкуса, фрукт имеет высокое содержание воды. Мы рекомендуем употреблять их целиком, в сыром виде и в скорлупе.
- йогурты
Наконец, у нас есть йогурты, богатые пробиотиками, «хорошими» бактериями, помогающими облегчить боль. пресса и для смягчения стула, йогурты - отличные союзники тех, кто хочет улучшить свое здоровье кишечный. Йогурты, которые можно принимать по-разному и в любое время, являются отличной альтернативой в борьбе с запорами.
дополнительные советы
Сбалансированное питание и ежедневные физические упражнения помогают в борьбе с запорами. Поэтому очень важно регулярно посещать врача и следить за тем, чтобы с вашим здоровьем все было в порядке.
Вам понравился этот контент и хотели бы вы видеть больше подобного контента? Достаточно кликните сюда!