Делиться страхами и чувствами с другими людьми — это нормально и совершенно здорово. Однако это становится проблемой, когда вам постоянно нужна поддержка, чтобы справиться с тем, что вы чувствуете. Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться быть менее эмоционально зависимым с помощью некоторых простых практик. Прочтите эту статью полностью и узнайте, как это возможно.
Продолжай читать: Вы знаете негативных людей? Узнайте советы о том, как с ними бороться
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Что такое эмоциональная зависимость?
Эмоциональная зависимость – это поведение, связанное с заниженной самооценкой, которое характеризуется постоянной потребностью в помощи других. Большинство из тех, кто сталкивается с этой проблемой, как правило, испытывают трудности с принятием решений и неспособны взять на себя ответственность за свои действия.
Как распознать эмоциональную зависимость?
Есть два способа распознать эмоциональную зависимость: вы замечаете такое поведение в своих действиях или кто-то указывает на эту проблему. Если вы подозреваете, что испытываете ситуацию эмоциональной зависимости либо с вашей стороны, либо со стороны другого человека, см. ниже основные признаки:
- Иждивенец нуждается в одобрении для каждого действия, которое он выполняет;
- Он/она не может выражать свое мнение;
- Этот человек не мыслит себя вне любовных отношений;
- В отношениях присутствует чрезмерная ревность;
- Человек нуждается в постоянном внимании и имеет перепады настроения.
Можно ли победить эту проблему?
Да! Хотя временами это кажется очень трудным, эмоциональную зависимость можно преодолеть, приняв более здоровые методы взаимоотношений. Первый шаг к избавлению от этой проблемы — признать ее, и после этого становится легче решить, что делать.
принимать решения
Один из самых эффективных способов преодоления эмоциональной зависимости — принимать решения, которые появляются в вашей жизни, не спрашивая мнения других. Это может звучать пугающе, но постарайтесь помнить, что только вы отвечаете за свою жизнь, и только вы будете иметь дело с последствиями этих решений.
научись говорить нет
Потребность угодить всем и не доставлять дискомфорта очень распространена у людей, страдающих эмоциональной зависимостью. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь лучше оценивать, когда вас просят об одолжении, и соглашайтесь делать только то, что лучше для вас.
обратиться за профессиональной помощью
Дайте терапии шанс! Со специализированными профессионалами вы узнаете, что несете ответственность только за свои чувства и что вы можете (и должны) быть эмоционально независимыми.
