Исследование, проведенное учеными Бергенского университета в Норвегии, показало, что Здоровое питание может увеличить продолжительность жизни. В этом смысле, теперь ознакомьтесь с деталями этого исследования и узнайте, какие изменения вы должны внести в свой рацион, чтобы достичь долголетия.
Читать далее: Антиоксидантные продукты: узнайте, что есть, чтобы повысить иммунитет
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Как еда может увеличить продолжительность жизни на 13 лет?
О изучать, который был опубликован в журнале Plos Medicine, подсчитал, сколько жизней не было бы потеряно, если бы люди заменили типичная западная диета (богатая красным мясом, сахаром и обработанными продуктами) для диеты, основанной на бобовых и зерновых интегралы.
При этом исследователи пришли к выводу, что у 20-летнего человека в Соединенных Штатах ожидаемая продолжительность жизни при таком изменении может увеличиться до 13 лет. Женщины того же возраста имели бы рост 10,7 лет.
Что касается пожилых людей, результаты показали увеличение ожидаемой продолжительности жизни на 3,4 года для лиц в возрасте 80 лет. Наконец, такие изменения в рационе питания могут принести пользу всем возрастным группам, но выгода будет меньше, поскольку изменения происходят позже.
Здоровое питание: что говорят органы здравоохранения?
Второе издание Руководства по продуктам питания для населения Бразилии, опубликованное в 2014 году Министерством здравоохранения, настоятельно призывает к потреблению свежих и минимально обработанных пищевых продуктов. Это означает максимально натуральную пищу без добавления чрезмерного количества сахара, натрия и жиров.
Примеры этих продуктов: рис, бобы, чечевица, нут, кукуруза, фрукты в целом и овощи, такие как помидоры, картофель и маниока. Короче говоря, это все те продукты, которые могут попасть с фермы на стол без необходимости использования различных промышленных процессов, чтобы стать пригодными для потребления.
С другой стороны, в Руководстве не рекомендуется потребление обработанных и ультрапереработанных продуктов, таких как безалкогольные напитки, упакованные закуски, колбасы, лапша быстрого приготовления и другие.
Что говорит ВОЗ?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также предупреждает о сокращении потребления продуктов, богатых сахарами, добавками, натрием и жирами. Это потому, что они способствуют увеличению случаев рака, гипертонии, диабета и других хронических заболеваний. Поэтому позаботьтесь о своем рационе и отдайте предпочтение более натуральному питанию. Ваше здоровье благодаря вам!
