Не только из-за малоподвижного образа жизни, многие люди подолгу сидят из-за работы, например. Из-за этого у них развиваются хронические заболевания, что в конечном итоге существенно сказывается на их здоровье. Однако новое исследование нашло лучший способ решить эту проблему и выявило его. Поэтому узнайте, как избежать развития рисков для вашего здоровье.
Средство для тех, кто долго сидит
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Длительное сидение делает вас восприимчивым к развитию заболеваний сердечный, слабоумие, диабет и даже рак. То есть принятие сидячего образа жизни увеличивает риск смерти в больших масштабах.
Серьезность проблемы можно заметить, когда мы осознаем большое движение на рынке труда, где постоянно принимается удаленная модель. То есть люди все чаще проводят большую часть своего дня сидя.
Исследование, направленное на помощь людям, которые проводят много времени сидя
Физиолог Кит Диаз провел исследование, в ходе которого нашел лучший способ борьбы с рисками для здоровья, от которых страдают пациенты, привыкшие большую часть дня сидеть. В нем группа из 11 здоровых взрослых в лаборатории выполняла свою рутинную работу в течение 8 часов в течение 5 разных дней. Однако в рабочий день участникам было предложено условие оставаться на своих местах в течение 8 часов.
Чтобы исправить осанку людей, исследователи использовали разные стратегии, чтобы найти наиболее эффективную. Сначала 1 минутная прогулка каждые полчаса, а в другой день 5-минутная прогулка через 1 час. То есть исследование стремилось решить проблему путем поиска кратчайшего возможного пути.
Во время процесса необходимо было измерить уровень сахара и кровяное давление, чтобы можно было дополнительно уточнить эффекты. Наконец, полученный результат говорит о том, что 5-минутная прогулка, которую легко практиковать каждые полчаса, была лучшей стратегией. Между прочим, это единственное, где уровень сахара в крови был снижен.
Кроме того, исследование доказало, что ходьба в течение 5 минут каждые полчаса снижает всплеск сахара в крови после еды на 60%.
