Можно ли найти здоровую обработанную пищу? Это вопрос, который задают многие люди. Правда в том, что большинство диетических рекомендаций сосредоточено на свежих продуктах. Тем не менее, предложение этого типа еды не обязательно должно быть плохим. Это потому, что есть некоторые обработанные продукты, которые можно безопасно включать в наш рацион без ущерба для нашего здоровья. Заинтересованы? Узнайте в этой статье, могут ли обработанные продукты быть полезными для организма.
Читать далее: Узнайте, какие продукты помогают контролировать женские гормоны
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Узнайте больше о обработанных пищевых продуктах
Прежде всего, важно лучше понять, что такое обработанные пищевые продукты и почему существует так много сомнений относительно того, вредны они для нашего здоровья или нет. Можно сказать, что любая еда, которая не является свежей, по определению является обработанной. Итак, это касается всех тех, кто пережил трансформацию в отрасли по отношению к своему исходному состоянию.
Теперь, в рамках этой классификации, мы должны различать уровни обработки и отделять их от того, что мы называем сверхобработанными продуктами. Так обстоит дело с теми, которые сделаны из предварительно обработанных ингредиентов, которые не имеют ничего общего с их исходное состояние и может содержать значительное количество добавок (таких как сахара, соли или десны). Это предметы, которые мы не должны включать в нашу корзину. С другой стороны, мы можем оставить первое в нашем рационе.
Обработанные продукты полезны для здоровья
Среди переработанных пищевых продуктов, полезных для здоровья, можно выделить сушеные, замороженные или приготовленные бобовые. Последнее, например, может помочь нам придерживаться более здорового питания, не ограничивая потребление из-за нехватки времени. Фрукты или овощи, которые были заморожены или консервированы, также могут быть полезны для вашего здоровья. В этом смысле контейнеры с замороженным шпинатом или натуральным ананасом, например, могут быть хорошим вариантом для включения в ваш рацион.
Для любителей шоколада хорошая новость: этот продукт можно включать в рацион. Однако нужно понимать, что чем выше процент какао, тем лучше, так как в нем будет меньше сахара. Наконец, молоко, йогурт и кефир тоже можно употреблять со спокойной душой, однако они должны быть более натуральными, максимум из трех ингредиентов и без добавления сахара.