Свободные радикалы, помимо того, что они ответственны за многие заболевания, являются одними из основных факторов, способствующих преждевременному старению, вызывающих появление морщин и пятен на коже. Поэтому очень важно приобрести хорошие привычки при уходе за кожей, чтобы вы могли достичь лучшего состояния и избежать преждевременного старения лица. Поэтому в этой статье мы разделяем продукты и привычки, замедляющие старение. Сделайте чтение!
Читать далее: Существует ли преждевременное старение из-за практики физической активности?
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Эти свободные радикалы представляют собой отрицательные заряды, которые мы часто производим в нашем теле. Они образуются, например, когда мы загораем или вступаем в контакт с загрязняющими веществами. Таким образом, эффективным способом избавиться от них является употребление в пищу питательных продуктов, которые нейтрализуют эти нагрузки и, как следствие, вред, наносимый нашему организму.
Таким образом, чтобы оставаться моложе, необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамины А, С и Е, флавоноиды, каротиноиды и селен. Все они обладают потенциалом для борьбы со свободными радикалами.
Продукты, которые являются антиоксидантами
- Цитрусовые, клубника, брокколи, капуста, баклажаны, виноград, помидоры, морковь и цельнозерновые: фенольная кислота;
- Желто-оранжевые и темно-зеленые овощи: бета-каротин;
- Виноград, зеленый чай и клубника: катехины;
- Цитрусовые фрукты и виноград: флавоноиды;
- Соя: изофлавоны;
- Помидор: ликопин;
- Вино и кожица винограда: кверцетин;
- Тыква, морковь, сладкий картофель, курага и папайя: витамин А;
- Цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи: витамин С;
- Орехи, растительные масла, миндаль, грецкие орехи и зародыши пшеницы: витамин Е.
Таким образом, сбалансированная и здоровая диета состоит из более натуральных и приземленных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. С другой стороны, белую муку, сахар-рафинад и промышленные продукты нужно употреблять очень умеренно и, по возможности, избегать их. Эти продукты являются причиной преждевременного старения из-за их состава, богатого консервантами и токсинами.
Другие привычки, которые будут способствовать
Кроме того, другие привычки также способствуют предотвращению преждевременного старения кожи. Поэтому потребление не менее двух литров воды каждый день важно для того, чтобы организм лучше функционировал, облегчая процесс усвоения питательных веществ.
В дополнение к правильному потреблению воды, регулярные занятия физическими упражнениями также являются отличным вариантом, чтобы включить их в свой распорядок дня и избежать преждевременного старения. Эта привычка заставит вас активизировать кровообращение, развить умственную активность, развить гибкость и набрать мышечную массу.
Наконец, еще одна важная привычка, позволяющая отсрочить старение кожи, — это регулирование сна. В период, когда мы спим, наш организм осуществляет выведение токсинов, накопившихся за день. Поэтому, когда мы плохо спим, возникает дисбаланс гормонов и, как следствие, увеличение количества свободных радикалов.
