Время от времени в спортзалах, среди инструкторов и студентов распространяются новые методики бодибилдинга. Мяч момента MTUT. Во-первых, давайте «назовем лошадь». MTUT — это аббревиатура от «Menance Time Under Tension» или «Medium Time Under Pressure» в свободном переводе. По словам ее создателя Денниса Джеймса, техника использует напряжение, возникающее в мышцах во время упражнений, в свою пользу. Если вы еще этого не сделали, читайте дальше, чтобы узнать.
Как сделать МТУТ?
узнать больше
Принцесса Шарлотта «непреднамеренно» доставляет неприятности…
«Я выгляжу на 20 лет моложе», — признается 42-летняя женщина…
Новая техника бодибилдинга не для всех. Несмотря на простоту, по словам Джеймса, она сложная и утомительная. Поэтому делать это должны только те, кто уже имеет некоторый опыт и опыт в спорте.
MTUT состоит из выполнения трех подходов упражнения в обычном темпе. Однако четвертое нужно делать очень медленно. Движение нужно делать до мышечного отказа, с несколькими подходами до пяти минут.
Личный тренер Фернандо Драгао в интервью сайту Земля, объяснил, что эта техника бодибилдинга усиливает мышечный эффект Epoc. Этот эффект относится к избыточному потреблению кислорода после тренировки, то есть к большему расходу энергии.
Тем не менее, по словам специалиста по физическому воспитанию, MTUT приводит к высокому выбросу ГР, гормон роста. Таким образом, будет больший прирост мышечной массы.
Уход за техникой бодибилдинга
Первое, что нужно сделать, чтобы выполнить MTUT, — это знать, как правильно выполнять упражнение. Ведь вы будете делать несколько повторений одного и того же движения. Если что-то не так, вы будете делать это много раз.
Второе, на что следует обратить внимание при выполнении этой техники бодибилдинга, это обратить внимание на свой вес. Кто занимается этим видом спорта в поисках гипертрофия обычно использует большие нагрузки. Однако необходимо учитывать количество наборов MTUT. Так что не пытайтесь вытолкнуть свое тело за пределы его возможностей. Уважать себя.
Третий может показаться очевидным, но его часто упускают из виду: всегда физическая культура. Он проведет вас через весь процесс, избежав травм или более серьезных последствий для вашего здоровья.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.